有的高血壓的患者，平時喜歡健身，可是發現了高血壓，有人告訴他不能健身了，是真的嗎？
01這些高血壓人不能健身
有一些高血壓人，發現比較晚，已經引起了併發症，比如說已經有腦出血、腦梗死、短暫性腦缺血發作、心肌梗死、心絞痛、心衰、左心室肥大、腎衰、腎臟病變等等這些情況，肯定不能健身，就算活動也需要因人而異。
02這些人必須血壓降下來再考慮健身
對於血壓在160/100以上的高血壓，不建議健身，會有危險，對於有症狀的高血壓也不建議健身，比如高血壓引起的頭暈、頭疼等等不適，也不建議健身。
03血壓在這個水平可以健身
高血壓人血壓降到140/90以下，根據個人身體條件可以健身；或新發現的高血壓，沒有超過160/100，沒有合併心腦血管疾病，沒有症狀的情況下，可以健身。
04健身並不代表劇烈運動
健身有很多形式，大體來分，運動分為有氧運動和無氧運動，當然現實中並不是這麼嚴格區分，但至少高血壓人應該以有氧運動這種健身為主。
因為有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等這些都屬於有氧運動，有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。長期堅持有氧運動能，增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率，有利於血壓控制。
而不建議各種劇烈的運動，因為劇烈運動本身不利於心肺健康，且對心臟有潛在的危險。
05健身的時間和心率
建議長期堅持，每週3-5次，每次不少於30分鐘，心率控制在170-自己的年齡，也就是心率不宜過快，不能高於170-自己的年齡。同時，健身前最好測量血壓，以保證血壓不高，保證安全。
總之，高血壓人可以健身，但要有前提，要科學！
文章來源：心血管王醫生
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