“為了肚子裡的孩子也要多吃點啊。”
“你現在不是一個人了，寶寶發育需要營養，保健品要吃哈。”
“我為了寶寶的健康也得吃。”
很多人在孕育期，都會多多少少聽到來自各方親友的特別關心；或是自己給自己下達“任務”，好像懷孕後不大吃特吃、大補特補，就虧待了肚子裡的孩子一樣，只有這樣做才能讓自己和家人安心。所以就會出現這種情況，大部分孕媽懷孕之後身形就像吹皮球一樣，“蹭蹭”的膨脹起來；甚至出現過度肥胖，導致分娩困難。
雖然懷孕期間，自身對營養的攝取有所增加，但吃得多就等於吃得對嗎？凡是都講究一個平衡與適度，寶媽們應注意把握好度，吃的適量吃的正確，自己和寶寶才能健康。
孕媽們應根據不同孕期制定不同飲食方案，注意平衡膳食，多樣化飲食，勿挑食；飲食不當也會對寶寶和孕媽造成不良影響，特別是如今快餐化時代，各種快消食品中含有大量添加劑。
因此，孕媽們應注意避免含防腐劑、大量食品添加劑及色素的食品；煙燻食品；過鹹、過辣過油等食品；含酒精食品；變質食品等。孕期進補，應避免溫熱性、熱性食物，如狗肉、扁豆、辣椒、胡椒粉等熱性食物，溫熱性食物易加劇孕吐，可能水腫等症狀。
懷孕期間，孕媽對各營養需求增加，如果對營養元素攝取量不足，如缺碘元素，會影響寶寶智力發育。
那麼，我們應該怎樣吃才是合理的呢？怎麼吃才能更利於母體健康、寶寶發育？
1.飲食均衡，不要偏食。很多人都會有自己特別喜愛的食物，遇到就會狂吃；遇到不喜歡的就不吃。其實每種食物都有它特有的營養物質，孕期所需養分來自於不同類種，均衡多樣化飲食才能確保身體所需營養素都不掉隊。
每天適度攝取奶製品、水、蛋類、蔬果、堅果肉禽類、魚蝦等，但注意含過敏原的食物。
2. 合理攝入。孕媽們要保證飲食量達標，才能讓營養元素的量跟上來，凡是都有度，根據孕期來劃分不同食物的攝入量。
如：懷孕早期應儘量進食含蛋白質、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物 ，以加強營養。瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，粥類較易消化，可多食用。
懷孕中期要多吃些富含膳食纖維素和果膠的蔬果。水果中以桃、鮮椰肉、沙果等纖維。
總結：孕期合理規劃飲食，為寶寶健康聰明的降生打好基礎。孕育新生命是一件美好的事情，希望每個準媽媽都能好孕。
