現在只要一想起運功，第一個想到的就是跑步，跑步不僅能鍛鍊我們的肺活量，預防疾病，還能調高我們的免疫力，更能有效的杜絕肥胖。學生在學校上學的時候大部分學校也會要求學生早起進行晨跑。而工作黨們在白天通常沒有那個時間進行跑步，只能選擇夜跑。那麼就會有人問了，晚上跑步和早晨跑步有什麼區別那？晚上跑步科學嗎？對身體有危害嗎？
首先，要說明的是，無論是夜跑還是晨跑都是對身體沒有危害的，都能起到鍛鍊身體的作用，區別只在於那種更適合自己。
晨跑的好處
1，晨跑是一種戶外運動，身體在跑步過程中肯定會受到天氣的刺激，長期晨跑可以增強皮膚對天氣的適應程度。
2，晨跑可以讓自己一天都精力充沛，使早起混沌的大腦清晰。
3，晨跑可以有效改善心臟，呼吸功能，對提高免疫力，消化能力有所幫助。
注意事項
晨跑的時候一定要注意最重要的一點，就是要吃早餐。不能空腹運動，以前看到過一個關於養生的節目，上面提到過不吃早餐會對人體，尤其是胃部造成危害，好多得胃病的人，大部分都是因為不吃早餐引起的。而在晨跑之前不吃早飯的話，很容易會感到疲憊，胃部也會出現不適症狀，長期不吃早餐還會讓人容易衰老。此外，空腹運動，還會引發低血糖。晨跑的時候一定要記得活動四肢，以防拉傷。晨跑之前可以食用一些燕麥片，牛奶，麵包之類的食物，不然就不是有利而是有害了。
夜跑
經過一天的工作，晚上人的身體和精神都是疲憊狀態的，心理也會累積一些負面情緒，晚上跑步的話，正好可以有效的舒緩壓力，情緒，讓情緒得到釋放的機會，同時也有助於睡眠。
注意事項：
晚上跑步的話要記得選擇車輛少的地方，在車道附近跑的話有害健康，車尾氣對呼吸道無益。而且容易發生交通事故，最好選擇明亮的公園或者學校等有跑道，空氣好的地方進行運動。此外，還要注意，運動時間要適量，速度不可太快。
晚上跑步和早上跑步其實沒多大區別，重要的是貴在堅持，長期跑步才能起到健身減肥的作用。另跑步是時候要注意運動時間長短，不可盲目運動。
