现在只要一想起运功，第一个想到的就是跑步，跑步不仅能锻炼我们的肺活量，预防疾病，还能调高我们的免疫力，更能有效的杜绝肥胖。学生在学校上学的时候大部分学校也会要求学生早起进行晨跑。而工作党们在白天通常没有那个时间进行跑步，只能选择夜跑。那么就会有人问了，晚上跑步和早晨跑步有什么区别那？晚上跑步科学吗？对身体有危害吗？
首先，要说明的是，无论是夜跑还是晨跑都是对身体没有危害的，都能起到锻炼身体的作用，区别只在于那种更适合自己。
晨跑的好处
1，晨跑是一种户外运动，身体在跑步过程中肯定会受到天气的刺激，长期晨跑可以增强皮肤对天气的适应程度。
2，晨跑可以让自己一天都精力充沛，使早起混沌的大脑清晰。
3，晨跑可以有效改善心脏，呼吸功能，对提高免疫力，消化能力有所帮助。
注意事项
晨跑的时候一定要注意最重要的一点，就是要吃早餐。不能空腹运动，以前看到过一个关于养生的节目，上面提到过不吃早餐会对人体，尤其是胃部造成危害，好多得胃病的人，大部分都是因为不吃早餐引起的。而在晨跑之前不吃早饭的话，很容易会感到疲惫，胃部也会出现不适症状，长期不吃早餐还会让人容易衰老。此外，空腹运动，还会引发低血糖。晨跑的时候一定要记得活动四肢，以防拉伤。晨跑之前可以食用一些燕麦片，牛奶，面包之类的食物，不然就不是有利而是有害了。
夜跑
经过一天的工作，晚上人的身体和精神都是疲惫状态的，心理也会累积一些负面情绪，晚上跑步的话，正好可以有效的舒缓压力，情绪，让情绪得到释放的机会，同时也有助于睡眠。
注意事项：
晚上跑步的话要记得选择车辆少的地方，在车道附近跑的话有害健康，车尾气对呼吸道无益。而且容易发生交通事故，最好选择明亮的公园或者学校等有跑道，空气好的地方进行运动。此外，还要注意，运动时间要适量，速度不可太快。
晚上跑步和早上跑步其实没多大区别，重要的是贵在坚持，长期跑步才能起到健身减肥的作用。另跑步是时候要注意运动时间长短，不可盲目运动。
