前两天看到一个有趣的内容：为了避免噪音影响到自己的猪场，养猪场选址将充分考虑当地的环境。
当下主任就看笑了，噪音污染的问题，对人和动物的健康造成威胁。在都市，还有很大部分人，因为噪音问题而难以入眠。
416世界噪音日在即，主任今天就来聊一聊，噪音对的影响以及白噪音对于睡眠的帮助。
无所不在的噪音污染
据世界组织调查，全球噪音污染已经成为影响人们身体健康和生活质量的严重问题，不仅影响人的听力，还可能导致高血压、心脏病、记忆力衰退及其他精神综合征。
我们生活在嘈杂中，放一张典型噪音声级示意图给大家感受一下各个场合的声音分贝：
典型声级示意图
日常在办公室中，硬盘噪音、空调风扇的运行声加上人们交流业务的声音可以轻松突破50分贝。而地铁站、公交车环境下的噪音则能够达到70-85分贝！
都市生活声色犬马，而噪音污染已成常态。
也许白天我们还能忍受，但是到了晚上，本该安静入睡的时刻，楼下的广场舞声、夜宵的人声、家电的声音、隔壁凌晨洗漱的哗哗水声……声声入耳，真的太吵了！
为了入睡，很多人听起了白噪音……
白噪音与噪音的区别
噪音让我们难以入睡，但你一定也听说过，白噪音有助于睡眠。
那么，白噪音和噪音什么区别呢？
我们通常讲的噪声是超过45分贝,干扰他人正常生活、工作和学习的声音。
白噪声：就是人耳能接受的整个音区里的所有频率的音高同时发出所产生的声音，它们的功率谱密度在整个频域内的分布是均匀的。
白噪音和有声噪音序列对比图
噪音让睡眠无法连贯，目前，已成为影响我们睡眠质量的主要环境因素。为了克服噪音，很多人带睡眠隔音耳塞入睡。
从传统橡胶制耳塞，到专业降噪材料耳罩，再到采用现在的“白噪音”，隔音的同时让人体享受更易入眠的好声音，提升睡眠质量。
我们很多人都听过白噪音，它们听上去像自然界下雨的声音，或者像海浪拍打岩石的声音，再或者像是风吹过树叶的沙沙声，亦或是高山流水瀑布小溪的声音。
它持续不断的发出声音， 但你不会对它专注。
白噪音对各个年龄层的人来说，都可以起到一定声音治疗作用，是一种“和谐”的治疗声音。
白噪声为什么能助眠
白噪音是一种良好的信号频率。
虽然有声响，但它没在任何地方有突然提高的声音，人的大脑很快就能适应，然后感受不到它的存在。
这就意味着它其实提供了一个相对安全舒适的声音环境。
也许你已经有了体验，当睡觉突然被吵醒，并不是因为外面的噪声，而是噪声的突然变化或突然停止刺激了你。
而播放白噪声入眠，就是一种屏障效应。通过稳定的白噪音，来屏蔽那些会惊扰觉轻突然变化的噪音。
如果你是对声音敏感的人，常常因为一些杂音影响睡眠，那可以尝试听白噪音。
白噪音会遮盖或弱化那些可能引起你分心的小声音。夜晚入眠时，播放一个定时的白噪音，隔壁的用水声，窗外人们的谈话声就再也不会惊扰到你了。
在白噪音的帮助下，神经得到放松，入睡自然就更加容易了。
- END -
参考资料：
[1]White Noise Background Improves Tone Discrimination by Suppressing Cortical Tuning Curves
[2]第一财经商业数据中心.《2018健康睡眠市场消费特征及趋势洞察报告》
