1. 每天早起 30 分钟，免得慌乱匆忙。留给大脑和身体更宽裕的清醒时间。
2. 上厕所尽量不看书、尽量不带手机，三五分钟完事。多少复发的痔疮、突发的脱肛，就是这样产生的。
3.每天至少慢运动半小时，比如肢体伸展、瑜伽、站桩、静坐。每周争取专门锻炼一次，每次两个小时以上，有氧兼无氧。保持身体健康，不经常请病假，也是职业管理者的基本素养。
4. 中午休息 20 分钟，最好能躺会儿，趴着也行，别压脸、别压眼。
5.不要低头玩手机，颈椎压力大；睡前尽量别刷手机，眼睛容易花。
6.争取培养一个你能长期享受的爱好，不见得很复杂，比如发呆、倒立，甚至不见得你能做得比其他人好很多，比如自拍、养花。
7.帮助他人，在自己力所能及范围内贡献出自己的智慧与爱心。
8.坚持阅读，坚持学习，努力做到活到老，学到老。
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