說起自己患糖尿病，居然已經過去20年了。往事歷歷在目，2000年，那時候的我，還根本不知道啥叫糖尿病，它究竟對人體有啥危害，如何才能控制好病情的發展。
好在在此後的20年間，我聽從醫生的建議，十分注意飲食營養的合理搭配，也注重運動鍛鍊，該吃藥的時候也絕不含糊，始終堅持綜合控糖，將自己的血糖控制得比較好。我將自己這幾十年來的控糖經驗總結了一下，簡稱它為“控糖三字經”，希望我的經驗可以給大家帶來一點點幫助。
1、 藥不斷
糖尿病有個特點，就是不能停藥。
可能很多糖友都認為，既然我的血糖控制好了，咋就不能停藥呢？是藥三分毒，沒事誰想吃藥？
曾經我也有這樣一個想法， 當時我的病情穩定，空腹血糖、餐後血糖都控制在正常範圍，一度我認為自己應該是痊癒了，糖尿病哪有那麼可怕！所以，在沒諮詢醫生的情況下，我擅自停藥了，只是現實總是很無情。
沒多久，我的血糖就高的厲害，不得不再次住院進行治療。在這裡我也要提醒所有的糖友，不要走我的後路，不要擅自停藥。如果您跟我一樣，依靠多年經驗，慢慢摸索出了自己血糖的一些規律，那麼，可以在血糖高時根據自己的經驗加大用藥量，血糖相對平穩可適當減少藥量，切記不可停藥。
這並不是我隨意下的結論。在2015年《中國2型糖尿病防治指南》中明確了，中國糖尿病患者血糖控制的目標是糖化血紅蛋白要達到7.0%以下，所以，空腹血糖餐後血糖乃至隨機血糖都並不是可以停藥的依據，因為糖尿病是一種慢性病，胰島β細胞受到破壞，這是一個不可逆的過程，血糖控制便是一個漫長的過程。
我們平時以為自己的血糖正常，很可能是飲食、運動、用藥等綜合調理的結果，一旦其中某一環節脫節了，可能就會引發高血糖，讓從前的努力功虧一簣！特別是正在應用胰島素的朋友，擅自停用，甚至可能會會誘發糖尿病酮症酸中毒。
希望所有糖友都能聽從醫囑，堅持用藥，定期監測血糖，保持血糖穩定。同時密切關注低血糖的情況，如果是因為藥物或胰島素的原因導致的低血糖，要及時調整用藥或劑量。
2、 人勤快
為了控制好血糖，多年來，我保持了良好的生活習慣，每天晚上基本在10點前入睡，早上6點起來，雷打不動，用過早餐後，出門散半小時步，做一段保健操，白天需要忙工作，沒有太多時間運動，不過我也不會幹坐著，趁休息時間也會稍微運動一下全身。
晚飯過後，我也會出門散散步，有時候一個人，有時候拉著老伴一起，兩個人聊聊家常，不僅能調節身心，放鬆情緒，同時也有助於增強體質，恢復精力。
在運動方面，因為餐後是血糖的一個高峰期，所以我建議糖尿病友可以在飯後適當休息半小時到一小時，之後再進行運動。當然，每個人的情況不一樣，而且能夠支配的時間也不盡相同，所以，大家完全可以依據自己的時間、身體情況、運動條件等來進行選擇。
常年堅持運動帶來的好處是很明顯的，對糖友來說，可以提高胰島素敏感性，控制好餐後血糖，增強體質。有時間的糖友不妨每天進行運動或餐後運動，中低強度的運動即可，比如跑步、快走、打太極都是可以的。
3、 心不煩
情緒對血糖的影響也很大，其實，情緒跟許多疾病都相關，中醫自古就有“氣傷肝 喜傷心 思傷脾”的說法，大悲大喜，情緒激動對於身體健康都是沒益處的。
特別是對於糖尿病人來說，患病其實並不可怕，可怕的是併發症，怕的是整天沉浸在疾病的陰影裡無法自拔，鬱鬱寡歡。不過人之所以是人，難免會有情緒波動，但最重要的是要做好心理調節。
剛得知自己患病的時候，我也有過一段灰暗的時期，長期失眠，焦慮鬱悶悲觀……這種種情緒讓我寢食難安，我弄不明白怎麼這個病偏偏找上了我，但後來我漸漸想通了，既來之則安之，既然已經患病了，就應該積極面對它，何況我得的也不是絕症，只不過是一個慢性病，依靠自身努力，我還是有信心控制好它的，這樣寬慰自己，我也變得坦然了，可以正視疾病，也有足夠的信心面對未來。
我覺得對於任何一個糖友來說，心理這一關是第一關，咱必須想方設法闖過去，糖友的心理壓力大，得抑鬱症的情況比健康人多得多，除了愛我們的家人，我們只有自己可以依靠，但最終還是要靠我們自己才能度過難關，明白這一點，才能更好地走過最困難的那段時光。
以上只是我的一些個人經驗，不一定適用於所有糖友，只是希望可以給親愛的糖友們一些參考，也希望大家多留言分享自己的好經驗。
