擁有一口潔白的牙齒能夠大大增強自信心。好消息是不需要花大錢購買美白產品或接受專業護理，用小蘇打刷牙和漱口一樣能美白牙齒，只是過程中必須要小心。適度使用小蘇打刷牙，不要刷得太用力，以免出現牙侵蝕的情況。牙齒變色可能意味著它們出了問題，如果你有一陣子沒有接受口腔檢查，不妨去看看牙醫。
將小蘇打和水混勻。將¼到½茶匙小蘇打和足量的水倒入一個小杯子混勻。按1:2的比例用水兌小蘇打，調配成糊狀比單獨使用粉狀的小蘇打更容易抹開，而且更有效。
不要用檸檬汁、草莓汁或其它果汁來攪拌小蘇打。果汁是酸性的，會侵蝕牙釉質，尤其是與小蘇打或其它磨蝕性的產品結合使用，造成的傷害更大。
用小蘇打糊刷牙1-2分鐘。用軟毛牙刷蘸取小蘇打糊，輕輕地以打圈方式刷牙。所有牙齒都要刷到，不要刷同一處整整2分鐘。不要太用力，以免弄痛牙齒。
你也可以用手指蘸取小蘇打糊，然後輕輕擦拭牙齒。以打圈方式擦拭，不要太用力。
如果你的牙齦萎縮，不要用小蘇打刷牙齒與牙齦的交界處。在牙齦底下覆蓋著牙齒的牙本質不如牙釉質堅固，更容易受損。
刷好後漱口。刷了2分鐘後，吐出小蘇打糊，用水或漱口水漱口，也要把牙刷洗乾淨。
注意，用含氟牙膏刷牙後不應該漱口，因為這會降低氟化物的效果。出於同樣的原因，用了普通牙膏刷牙後，不要接著用小蘇打刷牙或漱口。如果用了普通牙膏刷牙後，真的有必要衝掉明顯可見的殘留物，那就儘量只用一點點水
每兩天重複1次，堅持長達2周。小蘇打糊最多隻能隔天用1次，維持這個頻率最多1-2周。之後就減少到每週1-2次。由於小蘇打有摩擦力，經常使用會損傷牙齒。
記住，小蘇打糊不能代替普通牙膏。想要保持牙齒健康，最好的方法是每天用含氟牙膏刷牙2次，每天用牙線潔牙，並定期接受牙科檢查。
用小蘇打刷牙之前，先諮詢牙醫，確認你的牙齒是否足夠健康，可以承受小蘇打的摩擦力。有些人的牙齒可能無法承受摩擦，用小蘇打刷牙會造成無法逆轉的牙侵蝕。
其他方法
按2:1的比例將小蘇打和濃度1-3%的雙氧水混勻。雙氧水可以美白牙齒，但是必須小心使用。按2:1的比例將小蘇打和濃度1-3%的雙氧水混成糊狀，用它刷牙1-2分鐘，然後用水漱口。
雙氧水濃度不得超過3%，而且每週最多使用1次。
如果察覺到一股灼熱感，馬上停止刷牙，並用冷水漱口。牙齦萎縮或敏感的人不能使用這個方法，因為雙氧水會刺激牙齦，損傷外露的牙根
結合使用小蘇打和含氟牙膏。將你常用的的牙膏擠到牙刷上，然後在上面撒一些小蘇打。像平時那樣，以打圈的方式輕輕刷牙2分鐘。把牙膏吐出來，如果需要衝掉白色的殘留物，可以用一點點水漱口。
這個方法和方法1的小蘇打糊一樣只能適度使用。一開始每兩天使用1次，堅持1-2周，之後減少到每週最多使用1-2次。
你也可以購買含有小蘇打的牙膏
牙齒敏感或牙侵蝕症患者不能使用含有小蘇打的牙膏或牙齒美白產品
用小蘇打溶液漱口。將1茶匙小蘇打和240毫升水倒入一個玻璃杯混勻，攪拌至小蘇打均勻分佈在水中。含一口小蘇打溶液，漱口30秒，然後吐出來。一直重複到用完整杯水。
小蘇打溶液不會侵蝕牙齒，所以可以每天使用。
用小蘇打溶液漱口能間接美白牙齒。小蘇打能中和酸性物質，有助於對抗酸性食物和飲料引起的牙侵蝕症。它也能對抗引起蛀牙的細菌，促進有益細菌生長，在牙齒表面形成保護層
TIPS：
- 不要用小蘇打或雙氧水刷牙齦。
- 不要刷同一處太久。均勻分配刷牙時間，上排和下排的牙齒各刷1-1½分鐘。
- 不可以用檸檬汁或其它酸性物質來調配刷牙用的小蘇打糊。
