陳法拉自從2014年告別TVB後，就到美國攻讀戲劇碩士學位，併成功畢業。雖然已經大幅減少在香港的幕前工作，但法拉的身材亦沒有因此而走樣，反而越來越fit。
一起看看她用什麼簡單方法健康養成易瘦體質啦！
一. 充足睡眠
不要以為睡覺是懶人才做！睡眠充足是瘦身的關鍵。不少研究也證實缺乏睡眠與體重上升有關。
睡眠時間會影響身體的瘦體素(Leptin) 和類生長激素(Ghrelin) 的水平。睡眠時間過短與瘦體素下降和類生長激素上升有關。而瘦體素下降，類生長激素上升會導致食慾上升，新陳代謝下降，增加進食過量卡路里的機會。
而《美國臨床營養學期刊》於2010發表的研究發現，缺乏睡眠的健康男性會更容易進食更多卡路里，而他們亦會傾向選擇高碳水化合物、高脂、高卡路里的食物。所以確保自己有充足的睡眠，就可以更容易在日常選擇健康低卡的食物，減低總卡路里攝取量。
下圖看日本塑體專家建議的睡眠方法：
1. 每天最少睡7小時：睡眠充足會更容易減脂，睡眠不足則容易減走肌肉，所以要有效燃脂，就一定要確保自身的睡眠充足。
2. 凌晨3點前已經睡著：人體在晚上10點至凌晨2點期間釋放生長激素，要在最佳時間段入睡，讓身體更好的釋放荷爾蒙。
3. 3小時內進入深層睡眠：更快進入深層睡眠可以幫助身體調節荷爾蒙水平，分泌更多瘦體素，提高新陳代謝，降低食慾。
二. 勤做運動
法拉曾經表示自己喜歡跳舞、做瑜伽和打羽毛球。經常做運動有助促進血液循環，防止下肢水腫等的問題。多拉筋也可以提升身體的柔軟度，防止身體在日常生活的活動中受傷。
此外，多做運動也可以幫助身體增肌，收緊身體線條，同時提升基礎代謝率，從而在日常生活中燃燒更多卡路里。
三. 多吃蔬菜
法拉表示自己很喜歡吃蔬菜，所以日常也會以多蔬菜的飲食為主。大部分的蔬菜卡路里含量很低，所以以蔬菜為主的餐單大多也是低卡餐單，適合減肥人士食用。
下圖看減肥必吃低碳蔬菜：
青瓜↓↓↓
番茄↓↓↓
蘆筍↓↓↓
洋蔥↓↓↓
四. 多喝水
很多人都知道多喝水對身體有益。對於減肥人士來說，多喝水可以增加飽足感，減低攝取過多卡路里的機會。
因為人體缺水的時候會產生假性飢餓的信息，讓人想從食物中攝取水分，所以缺水很容易令人錯誤地攝取額外的卡路里，拖慢減肥進度；同時可以促進新陳代謝，幫助身體排走廢物和調節體溫。
中國居民膳食指南2016版建議：成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。
