HT YOGA
很多女性練習瑜伽時，總會有這樣或那樣各種各樣的問題。尤其是針對新手，問題總是不斷。然而每個人體質不同，需求也不一樣，為此，也難有滿意的答覆。那麼，這期小哈老師給大家羅列了一些，瑜伽初學者經常遇到的問題，希望對你有所幫助！
Love yoga……Love life
愛瑜伽，愛生活
什麼是瑜伽？
瑜伽，源於古印度，梵語“Yoga”音譯而來，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。帕坦伽利在《瑜伽經》中指出：“瑜伽是控制意識的轉變”。
瑜伽只能女生練習嗎？
瑜伽不分性別，任何人都可以練習。在印度，練習瑜伽的男士佔60%以上，很多瑜伽大師也都是男士。而且，男士身體比較僵硬，更需要練瑜伽達到平衡。
沒有基礎可以練瑜伽嗎？
當然可以！不管是瑜伽小白，還是學過瑜伽有點基礎的練習者，都可以參與到練習瑜伽中，但是也需要專業的瑜伽老師來進行指導，避免操作不當而造成肌肉損傷。
上了年紀的人可以練瑜伽嗎？
當然可以練習。瑜伽中常說的，“從什麼時候開始接觸瑜伽，那麼你的年齡就停留在什麼時候”。什麼時候開始瑜伽都不晚，晚的是你不敢開始！所以，不管在哪個階段接觸瑜伽，都是最好的時候。
為何練習完瑜伽會頭暈眼花？
初學者剛開始接觸瑜伽，由於對動作不熟悉，精神容易緊張，導致肌肉也跟著緊張，因此造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會感覺頭暈，經過一段時間的持續練習，情況就會改善。
練瑜伽會導致肌肉變大嗎？
練瑜伽是不會導致身體的某塊肌肉成為塊狀的，因為瑜伽裡會拉伸肌肉，使得肌肉的線條變的細長而美。
什麼瑜伽體式能滋肝排毒？
臉上長斑有皺紋，多是肝臟排毒不好。如果練瑜伽，可以選擇坐姿脊椎扭轉式、嬰兒式、快樂嬰兒式、站立前屈式、半蓮花坐立前屈等瑜伽體式。
練習瑜伽後出汗就一定好嗎？
一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭疼、酸脹和過度興奮都不是很好的效果了。
練習瑜伽每次練多久？
練瑜伽最經濟也最方便，而且隨時可以練習，沒有場地與時間限制。至於練習時間，每次30分鐘以上為最佳。
女生經期可以練瑜伽嗎？
生理期可以練瑜伽。經期可以選擇一些修復性體式，有助於情緒穩定、緩解痛經。避免練習倒立和扭轉體式即可。
練習瑜伽可以減肥嗎？
對於這個問題，小哈老師覺得會是絕大部分女性想問的，答案當然是可以，高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽等練習，就有很好地減脂塑形的效果。瑜伽不一定會讓你體重減輕，但能讓你看起來更瘦。
練瑜伽有哪些好處？
練瑜伽的好處太多太多了，小哈老師就不一一列舉了，簡單說：有規律的練習瑜伽，對我們的身心靈都有著很多好處。
從身體層面講，瑜伽能夠改善體型，緩解身體的痠痛不適。
從生理層面講，瑜伽能促進消化系統，調節內分泌。
從心靈層面講，瑜伽能幫助減壓，安撫我們浮躁的內心。
學到的東西要好好消耗哦~~
Namaste
END
