家住廣東的丘大爺身高只有160cm，體重卻有70kg。因為食量大，每天都要吃平常三個人的飯量，但隨著體重的增長和懶於運動，肥胖讓他患上了糖尿病和高血壓，身體的多處臟器和關節開始不堪重負，各種併發症讓丘大爺開始頻頻往醫院去。也因為肥胖帶來的這些疾病，短短几年，已經入院治療8次了。
在朋友的建議下，丘大爺開始嘗試各種方法減肥，但都沒什麼效果。直到醫生建議前往醫院進行腹腔鏡胃旁路手術，以達到控制體重的效果。接受腹腔鏡胃旁路手術後3個月，丘大爺的體重就減掉了接近15公斤，身體狀態也慢慢好起來。
實際上，體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。國際上有一個測量肥胖指數的簡單方法叫BMI指數，對於成年人來說數值在24.9以內都算正常，超過這個數值就屬於有點肥胖，大於30表明你已經是肥胖人士，應該引起重視。
對此很多人會選擇走捷徑，通過吃減肥藥來減重。
殊不知，盲目使用減肥藥的危害有多大
1. 心悸、心慌、眩暈
麻黃素是減肥藥常見的成分，它通過加強熱量消耗的原理來達到減肥效果，但過度消耗會增加心悸心慌等現象，造成心臟負荷過重。
2.幻想、情緒不穩定、睡眠障礙
市面上70%的減肥藥都有興奮劑的成分，通過提高人體的興奮程度來加強運動量，提高新陳代謝，殊不知它會造成情緒易怒，且失眠等困擾。長期下去，就會出現精神方面疾病。
3.厭食
減肥藥為達到控制飲食的目的，都會破壞神經中樞來麻痺嘴饞的毛病，而這種損害是不可逆的，一旦出現就會導致厭食，對食物提不起興趣，就算停藥，這種現象也不會立馬消失。
4.頭暈目眩、嗜睡
如果減肥藥中含有PPA，就會出現厭食、脫水、嗜睡等情況，如果不及時調整甚至危及生命。
5.腹痛、噁心
有一種減肥藥，它的原理是通過排洩將體內水分排出，達到減輕體重的效果，其實減的根本不是脂肪，只是水分。而這種原理很直接就會影響腸胃功能，導致出現腸胃紊亂，甚至疼痛，噁心等不適現象。
6.傷肝
大部分的減肥藥都有醣祿錠，這種成分一旦被吸收就會增高肝酵素，以前你藥物性的肝功能損傷，因此長期吃減肥藥就是在謀害自己。
引起“發福”的5大原因，你正在經歷嗎？
1.無肉不歡，飲食含油量過高
太多的人是無肉不歡主義，每頓飯必須要大魚大肉才吃的爽，否則食之無味。其實多吃肉是不會導致體重超標，但選擇不健康的高油脂肉類就不行，吃多了容易造成脂肪囤積過量情況。
2.溼氣過重
中醫對肥胖患者最多的治療方案就是排溼氣，一般體內溼氣過重就會造成氣血不順，垃圾淤堵情況，所以溼氣是肥胖患者通病。
3.三餐不規律
人體的腸胃功能有一定的記憶功能，如果三餐不規律就會導致長期處於消化不良和代謝緩慢問題，因此健康生活規律很重要。
4.缺乏運動
肥胖患者一般都比較懶，不喜歡運動，也覺得運動起來非常累，時間一長就出現代謝越來越慢的噁心循環問題。特別是上班族，一天下來坐著不動，加班時間延長，最終一天都處在一個地方，脂肪囤積現象越明顯。
5.壓力過大，用進食緩解情緒
當代人的壓力不言而喻，職位晉升壓力，適婚年齡結婚壓力，養孩子升學壓力……每一種壓力都影響身心健康，但唯有進食的愉悅感可以緩解這種緊張情緒。因此，你會發現，失戀也大吃一頓，失業也大吃一頓，晉升大吃一頓，每一件事都與吃掛鉤。
肥胖不僅影響美觀，也對身體產生極大的影響。
尤其是中年發福的人，一定要注意以下幾個方面。
1.高血壓
中年發福的特徵之一就是腰圍越來越粗，如果你的腰圍在短期內比正常腰圍要大很多，此時患高血壓概率比同齡人要高50%。
2.大腦動脈粥樣硬化
國外有研究表明，腹部過於肥胖的人血脂比同齡人要高，患大腦動脈粥樣硬化的概率也比普通人高3.6倍，可見再胖也不能讓腹部胖起來。
3.高血脂症
肥胖的人通常血脂都比普通人高，如果腰部維度比正常範圍大很多，那麼患甘油三脂血癥、高膽固醇血癥的風險明顯上升，肥胖對人的危害遠比你想的要大。
4.糖尿病
臨床研究表明，患有糖尿病的人大多數都有體重超標的困擾，尤其是2型糖尿病。如果不嚴格控制體重，糖尿病情況加劇，併發症也隨之而來，得不償失。
5.心絞痛和猝死
基本上有高血脂、高血壓、高血糖的人都有體重超標問題，這部分人在5-10年內如果不降體重，患有心腦疾病的風險比同齡人高2倍，甚至出現心絞痛和猝死的可能性，肥胖不再只是難看，而是要命！
中年“發福”人群應該怎麼快速減肥呢？
1.合理安排飲食
控制體重三分在練，七分在吃，可見飲食對於控制體重是非常重要的途徑。一般來說中年人的新陳代謝變慢，飲食上更不應該暴飲暴食，但也不能過於清淡。合理飲食才是控制體重，且不回彈的關鍵。口味上儘可能以清淡為主，少油少鹽。食材選擇上儘可能綠色健康，高蛋白高纖維的食材是最佳的，不要選擇加工過的食品，零食就是典型的加工食品，吃不起來尤為不健康。
2.制定運動方案
雖說吃很重要，但運動方面也需要配合起來，運動是提升新陳代謝的有效方法。中年人一般運動幅度比較小，持續時間比較短，因此需要選擇一些自己感興趣的運動方式。比如喜歡散步的人可以將散步的速度變快，時間邊長，喜歡跑步的人可以將頻率提高，且堅持下來，喜歡游泳的人可以督促自己一週遊三次以上。只有長期堅持運動，才有可能提高基礎新陳代謝，將多餘脂肪消耗。
3.戶外運動
戶外運動是提高減肥興趣的方式之一。在休息的時候，可以選擇約親朋好友去戶外進行一些集體活動，既可以培養感情又能提高對運動的熱情。
4.調節情緒
好的心情能有效促進新陳代謝，提高基礎代謝率，因此減肥期間一定要保持良好的情緒狀態。因此不建議吃太少，或者吃太“苦”，偶爾放鬆一下，讓自己心情愉悅很有必要。
建議廣大腰粗的人，不管你處於什麼年齡，都要重視自己的健康。腰粗絕對是引起疾病的現象，因此不要忽視，管住嘴邁開腿，把肚腩減下來才能有健康。
參考文獻
[1]打破“中年發福”定律，堅持減肥3大原則，減掉大肚腩打破“中年發福”定律，堅持減肥3大原則，減掉大肚腩.家庭醫生在線.2018.07.
[2]人到中年，要怎麼防止發福？做好這2件事就足夠了.家庭醫生名醫在線.2018.03.
[3]男人“發福”不是福！腰粗的男人會被5種病盯上！.39健康網.2017.04.
[4]引起肥胖的5大原因，缺乏運動排第五，而第1個我們卻經常在做！.壹健身.2018.12.
[5]如何判斷自己是否肥胖？BMI指數超過這個值，就該減肥了.家庭醫生名醫在線.2018.05.
[6]身高170cm男性標準體重是多少？超過這個數值才算是肥胖.家庭醫生名醫在線.2018.12.
未經作者允許授權，禁止轉載
