你是否曾思考过人生最糟糕的事情是什么呢？在这个人类面临诸多压力的时代，我们想到的答案可能是贫穷、疾病、死亡等。的确，它们听起来的确没那么美好，但也许最坏的事情不尽如此。
印度医生迪帕克·杜德曼德博士曾说:
“（人生）最坏的事情是人一生都不了解自己，因此一生就白白浪费了，不管多么富有、多么成功都没用。不依赖他人的评价来行动，不是取悦他人，而是取悦自己。”
纵观我身边人的经历，我发现大部分人其实都不曾真正了解自己，其表现为：不知道自己真正喜欢什么，忙碌的生活掩盖了真实的浑浑噩噩；做事情缺乏源动力，心里总是住着一个别人；无法正确进行自我评价，要么自视甚高要么卑微到尘埃里......
为什么不了解自己会引发如此多人生问题？因为了解自我是爱自己的基础。中国著名幸福心理学家与关系教练周梵在其著作《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》中就探讨过这个关于自我的话题。
她认为，当一个人的生命中出现某些状况（例如健康、关系、金钱等），且进行深入的探索洞察后就会发现：
人生所有问题归根结底都是关系问题，所有关系问题的本质都是对自己的爱不足够。
今天我们就通过周梵老师这本《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》解读如何好好爱自己，破除生命中陈旧的限制性信念，从而为自己创造一个全新的世界。
《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》
01.到底是什么原因导致我们难以做真正的自己？
人是社会性动物，从我们出生的那一刻起我们注定会处在各种关系网络中，这为我们带来益处的时候也增添了某些限制。我们口中的“自己”其实就是在各种关系网络中成长起来的，具体表现为两方面：
1.父母或者养育者、阶层文化、社会文化为我们植入了原始的信念系统与价值观；
2.他人的眼光制约甚至改变我们的行为与心态。
每个人生来就如同一张白纸，而决定这张白纸生命底色的正是我们的原生家庭、阶层文化以及社会价值观。养育者的信念与价值观会直接体现在下一代身上，这让他们逐渐形成了所谓的“自己”。
随着不断的成长，这个自己还会受到他人眼光的约束，这导致“自己”藏匿真我，学会在他人面前表演。
回顾我25年的人生，我因为太惧怕他人的眼光、害怕被别人讨厌而把大多数的生命浪费在表演给他人看这件事情上。
我明明很喜欢吃零食，却因为怕被人说不健康总是装作自己一点都不喜欢；高中大学我有段时间学习特别努力，不是因为我热爱学习，而是我想让自己看起来很厉害；在一些异性面前突然变得不自然，会为了给对方留下特定的印象而刻意做出一些举动；甚至在一些社交平台的展示最后沦为一场自我走秀......
当太过在乎他人的眼光时，我们就越容易迷失真实的自我。如果我们的一生都是在这种低能量的状态下为他人表演，又何谈自己的成就与幸福呢？
02.通过“虚拟死亡”练习，帮你接近更真实的自我
当我们越来越偏离真我时，我们很难做到自我接纳并爱自己，生命中的关系问题也会层出不穷。那么有什么方法可以帮助我们接近更真实的自我呢？
《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》里提供了一个叫做“虚拟死亡”的练习。
这个练习需要你在睡觉前想象自己一觉过后再也不会醒来（即模拟死亡）。模拟者需要回顾一生中认为最珍贵的片段，这些片段让人沉浸在喜悦与宁静中。
这个练习与“如果今天是你生命中最后一天，你最想做些什么”很类似。两者都是将人置身于一个极致的情境下，激发出内心最深层的东西。而做完这个练习的人也会发现，在生命的最后时刻，我们关注的往往不是金钱、名利，而是爱、幸福、自由等深层价值。
“虚拟死亡”的作用在于，当我们发现自己偏离生命中心，被所谓虚幻的价值绑架而变得惶恐不安时，我们还有机会通过这个练习重新和自己的内在连结，找回一些宁静。
03.三个层生命面的练习，帮助你越来越爱自己
周梵老师在写《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》这本书时34岁，但她却说，比起10多年前的自己，她在身体机能各方面的状态都要比以前好得多。
当时20多岁的周梵老师因原生家庭的影响内心时常充满不安全感与不确定性，而现在的她却无比喜欢她存在着的这个世界，热爱她所度过的每一天。
周梵老师
这种变化是如何发生的呢？转变源于周梵老师在三个生命层面的练习。
超人本心理学大师肯·威尔伯曾提出每个人的生命都有三个层面，它们分别是身体层面（粗钝能量体），心智层面（精微能量体）和心灵层面（灵性能量体）。我们可以通过三个层面的练习来提升能量，使内在发生改变。这些练习可以是:
1. 身体层面的练习：瑜伽、有氧运动、健身等；
2. 心智层面的练习：读书、辩论、写作等；
3. 心灵层面的练习：冥想、祈祷、唱诵等。
写在最后:
很多时候我们误以为是外在的事物扰乱了我们的心智，创造出了生命中的各种麻烦，但我们很少向内观察，寻求内在转变之道。
周梵老师在《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》的最后章节讲道：
“如果你创造了新的情绪状态，你就会改变自己的电磁特征。当你的身体状态、思维模式和感受都不同以往之后，你将会彻底地改变现实。”
亲爱的阅读者们，期待你们每个人都能找到那个曾经迷失掉的自我，开始好好爱自己。当你开始爱自己，相信全世界也会开始来爱你。
