近兩年德雲社很火
火到什麼程度呢
他們的巡演專場票
剁手都搶不到了
前幾年還不溫不火的
為啥突然擁有大批粉絲呢
今天不談業務能力
就聊聊他們是如何出圈
成為眾多迷妹眼中的“小哥哥”
多圖預警
看明白了嗎
想要別人注意你
想要別人認可你
得先給人機會不是？
雖說顏值只是皮囊
內在更重要
但不可否認
在現代社會中
顏值確實是“敲門磚”
再看看他們是如何減下來的
無非就是
拒絕宵夜管住嘴 多多運動邁開腿
科學減肥+堅持
勝利的曙光屬於你
這裡告訴你專業的減肥知識！
什麼是健康的減肥速度
在保證健康的前提下，一週（7天）減去自身體重的1.0%-3.5%都是可以接受的減肥速度，全封閉的運動減肥一個週期（28天）能夠減去自身體重的8%-10%，且身體並無異常反應，健康指標達到或趨於正常範圍。減肥前2周，速度相對較快，後幾周則速度會慢一點。
如何選擇減肥運動項目
基本原則：
- 全身性運動；
- 可持續的長時間有氧運動；
- 感興趣的運動；
- 安全性的運動。
不用多說，減肥貴在堅持！選擇自己喜歡的運動，在安全範圍內，長期堅持下去，一定會有效果的。
別小看零碎時間的運動
- 能走路就不要坐車，能爬樓梯就不要坐電梯；
- 追劇時做做俯臥撐或仰臥起坐，既鍛鍊肌肉，又少吃零食；
- 週末約朋友去戶外徒步，消耗熱量的同時還能改善心臟機能；
- 運動前做好伸展運動，緩解肌肉緊張，預防受傷。
所以，別再相信那些歪門邪道的減肥方法了，該吃吃該喝喝還不運動是不會瘦的，醒醒吧！
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