上網課的時間長了，一些同學可能會出現眼睛乾澀、灼熱，或者有異物感，視力不穩定或是暫時模糊的現象，嚴重或敏感者可能還會覺得睜眼困難、眼球脹痛甚至頭痛。這一系列症狀的出現，在臨床上叫作視頻終端綜合徵（computer vision syndrome ）。
長時間觀看手機、電腦等出現眼睛乾澀的原因，主要是當我們的眼睛注視電腦或手機屏幕時，眨眼次數會減少，而眨眼是保證淚膜均勻分佈在眼表的重要條件。人眼正常情況下平均每分鐘眨眼20次左右，而使用電腦或手機時，長時間睜眼凝視快速變動的屏幕，眨眼次數明顯減少，每分鐘只有4～5次。
如果自覺眼睛乾澀，我們該怎麼辦呢？以下幾點建議可供大家參考：
（1）連續盯手機或電腦屏幕的時間不要太長，根據“20-20-20”口訣，建議看屏幕20分鐘後，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上。
（2）保證室內合適的溫度和溼度。空氣、溫度和溼度不合適也容易引起眼睛不舒服，尤其是室溫較高和溼度較低會更容易導致乾眼和眼疲勞。建議室內溫度最好控制在18～20℃範圍內，並在房間內放置一些水，使空氣內的溼度增大；也可適量擺放一些綠色植物，一方面既能促進空氣質量改善，保持空氣溼潤，另一方面，眼睛在疲勞時注視綠色植物能得到一定的休息。
（3）在使用手機、電腦時，儘量有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，並且要完全閉上再睜開，保證淚液充分溼潤眼睛。
（4）如果是接觸鏡配戴者，建議適時地交替使用框架眼鏡，即接觸鏡與框架眼鏡輪換使用，最好多戴框架眼鏡。
（5）如果幹眼症狀比較嚴重，通過以上方法不能緩解者，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液緩解乾眼症狀。
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