在科学研究中，发现如果长期睡眠质量从不达标，不仅仅影响健康，还会让人的长相发生改变。
发表于《临床睡眠医学杂志》上的文章指出，几个月的优质睡眠能够改变一个人长相，如果长期睡眠质量不达标，失眠会导致皮肤暗淡、出现黑眼圈，还会造成皱纹的出现。因为当你睡眠不足的时候，身体会释放出很多应激激素皮质醇，一旦这种皮质醇分泌过多，就会消耗皮肤中的胶原蛋白，让皮肤失去弹性，人就容易衰老。
另外英国伦敦的一个睡眠学校也对外公布了一些测试数据，以下是五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。
总的来说长期睡眠不达标，不仅可以使人变丑，而且还会使人的面容长相在潜移默化重发生改变。
究其原因如下：
1、长期失眠和睡眠质量不高的人群比同龄人衰老5—10岁。
2、睡不好，会加快皮肤衰老，过早出现粗糙、晦暗、皱纹、干燥、松弛等衰老现象；并且会影响到气血供应，面色萎黄，易生色斑且难以祛除。
3、睡不好的人群还会出现黑眼圈、眼袋、眼角皱纹频频出现。
4、头发容易干枯、分叉、脱落。
所以一些因为工作压力或者其他原因导致睡眠质量不好的朋友，可以进行补眠，在补眠的时候可以尝试多喝水，并且往水里加一些红枣、柠檬、金银花或者菊花等。
当然睡眠正常的小伙伴也要早睡早起，千万不要熬夜，如果一时睡不着的话，可以在睡前喝一杯热牛奶，或者用酸枣仁泡水喝。
所以，养成良好的睡眠习惯，是提高我们睡眠质量，才能让我们更美丽和更加健康。
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