在科學研究中，發現如果長期睡眠質量從不達標，不僅僅影響健康，還會讓人的長相發生改變。
發表於《臨床睡眠醫學雜誌》上的文章指出，幾個月的優質睡眠能夠改變一個人長相，如果長期睡眠質量不達標，失眠會導致皮膚暗淡、出現黑眼圈，還會造成皺紋的出現。因為當你睡眠不足的時候，身體會釋放出很多應激激素皮質醇，一旦這種皮質醇分泌過多，就會消耗皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚失去彈性，人就容易衰老。
另外英國倫敦的一個睡眠學校也對外公佈了一些測試數據，以下是五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。
總的來說長期睡眠不達標，不僅可以使人變醜，而且還會使人的面容長相在潛移默化重發生改變。
究其原因如下：
1、長期失眠和睡眠質量不高的人群比同齡人衰老5—10歲。
2、睡不好，會加快皮膚衰老，過早出現粗糙、晦暗、皺紋、乾燥、鬆弛等衰老現象；並且會影響到氣血供應，面色萎黃，易生色斑且難以祛除。
3、睡不好的人群還會出現黑眼圈、眼袋、眼角皺紋頻頻出現。
4、頭髮容易乾枯、分叉、脫落。
所以一些因為工作壓力或者其他原因導致睡眠質量不好的朋友，可以進行補眠，在補眠的時候可以嘗試多喝水，並且往水裡加一些紅棗、檸檬、金銀花或者菊花等。
當然睡眠正常的小夥伴也要早睡早起，千萬不要熬夜，如果一時睡不著的話，可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者用酸棗仁泡水喝。
所以，養成良好的睡眠習慣，是提高我們睡眠質量，才能讓我們更美麗和更加健康。
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