【引子】
上圖，是牛頓的一個發現， 讓一束光通過三稜鏡，光會被分成肉眼可見的連續的彩色光線。
這是我們肉眼能看見的光線， 因而被叫做可見光。
每一天，當太陽昇起，天開始變亮時，我們就處在光線的照射下，當然，太陽光中不止可見光，我們可以把太陽光簡化為
紫外線+可見光+紅外線
其中，可見光佔太陽輻射能量的44%。
之前我提到過，皮膚需要的1個很重要的基礎保養是
-->避光
這是因為， 引起面部皮膚老化的最主要原因就是光導致的老化。 而一般我們談到的防曬，都是針對紫外線， 因為我們知道，紫外線的高能量， 能導致皮膚曬傷、曬黑。
那麼， 我們所說的避光， 是否只要遮蔽紫外線就可以呢？
1實驗一
來看下面的實驗：
用膚色較淺的來自高加索人（淺膚色）受試者的人皮膚外植體，當每天暴露於150 J.cm -2的可見光，持續5天時，在第7天顯示出增加的和可感知的色素沉著增加，如下圖
這裡要說明2點
1)外植體
是從腹部減肥者身上取下來的活的皮膚，可以近似為人體實驗了。
2)可見光能量
如果我們認為可見光範圍內的太陽輻照度約為50 mW.cm -2，則本研究中使用的劑量（150 J.cm -2）相當於在美國冬季12月福羅裡達州的陽光下約50分鐘（此時陽光紫外線很弱）
2實驗二
再來看下面的實驗：
在皮膚光類型V（膚色較深）的受試者皮膚上進行了如下的可見光照射後，拍照（交叉偏振圖像）記錄色素沉著的增加，如下圖
備註
A) 對照組，無照射;
B) 第一天 照射 300 J.cm-2
C) 第二天 照射 150 J.cm-2
D) 第三天 照射 150 J.cm-2
E) 第四天 無照射
F) 無照射第10天
黑點表示用於定位照射部位的標記墨水。白色比例尺中兩條連續黑線之間的空間表示1mm距離。
這2個實驗都說明， 持續的一定能量的可見光照射， 一樣會讓皮膚被曬黑。如果你夠細心的話，會發現第二個實驗中， 第一天照射的可見光能量翻倍了，這是為什麼呢？
道理很簡單，對於較深膚色的人來說，因為皮膚中黑色素含量較高， 對光的防禦能力較強， 同樣是150 J.cm-2 的可見光能量，膚色較淺的人已經開始啟動皮膚的黑化反應， 而膚色較深的人能應付這些可見光， 不會啟動黑化反應， 而當可見光能量超過一定閾值時，黑化反應才會啟動。
也就是說， 較深膚色的人自身的防曬能力會強於膚色較淺的人（黑色素的好處）。
3黑屋子
以上實驗參考自文獻：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488093/
可見光通過光適應性反應誘導人皮膚中的黑素生成
有興趣的人可以去詳細看看，我們可以來個小結
1)離體和臨床研究證明，可見光也能誘導皮膚色素沉著
2)單次暴露於可見光(一定能量)誘導非常少的色素沉著（較深膚色的人需要照射更多的可見光才能引起色沉）
3)多次暴露於可見光（一定能量）導致更多和持續的色素沉著
所以，我說的避光，不光是遮蔽紫外線， 還要遮蔽可見光。（當然，我們的皮膚含有一定黑色素，對光有一定的遮蔽效果，是否採取避光措施，取決於你的膚色、戶外時間長短、不同季節下陽光的光照強度）
當然， 室內燈光由於能量遠小於太陽光中的可見光， 不在避光範圍內。（室內燈光特別多、特別亮的除外）
之前有人問我，最有效安全的美白方法是什麼？ 我的回答是
黑屋子裡待3個月
現在，你能明白了吧？（沒有任何光）
