你是不是每次對孩子大吼大叫之後都追悔莫及？那就對了。因為，面對孩子成長中的問題，不能控制情緒的爸爸媽媽不僅無法理智實施教育理念，還會成為孩子的壞榜樣——正所謂“孩子是你的一面鏡子”。
相信每位孕育兒女的家長，不管從什麼地方，都能學到很多的育兒方法，但是您是否會有效的將其應用在對孩子的教育上？事實上，連接理論與實踐的中間環節，往往被家長忽視了一個非常重要的因素：家長的自我情緒管理。
因為，很多理論方法都要求家長面對問題時，拋開自己平時的行為方式，理智冷靜的處理問題。而孩子產生問題行為的時候，經常會激發家長憤怒、煩躁等情緒反應，很多家長難以管理自己的情緒，從而置之前看到的各種教育理念和方法於不顧，對孩子再一次進行不理智的教育。所以，從某種意義上來說，家長自我情緒管理是家長教育過程中的最大挑戰。
那麼，如何管理自己的情緒？
1.在認知上，明白孩子行為是家庭教育的產物
孩子如同一張白紙，他們的一言一行受到周圍環境的影響。越小的孩子，受環境影響的程度越大。因此，從某種角度來說，孩子之所以產生問題行為，並不是孩子主動使然，而是被動影響與積累的結果。不過，孩子的行為也極具可塑性，只要家長掌握正確的方法，便可以很好的塑造與調整孩子的行為。
心理學研究表明，對事情的理解與可控感可降低人們對事情的消極情緒反應。因此，家長一方面要增強對孩子不良行為的理解，另一方面要提高自己對控制孩子行為方向的自信心。這樣，在面對問題時，家長所激活的憤怒、煩躁等消極情緒會得到明顯減弱。
2.在情緒上，學會自我放鬆
當家長對孩子的行為產生憤怒時，自我放鬆是調整情緒的有效辦法。其中最容易操作的方法就是深呼吸。在很多電視劇中，我們經常能看到劇中人物在發怒時，用深呼吸的方法暫時控制自己的情緒。實際上，心理諮詢也經常採用放鬆方法來調節來訪者的情緒。這種方法是具有科學依據的，因為，人的情緒會引發生理反應，如生氣時面紅耳赤，害怕時臉色蒼白。
反過來，人的生理反應同樣也會影響人的情緒，如喝酒會覺得興奮，按摩會覺得輕鬆等。而深呼吸會讓自己的身體從消極情緒的狀態回到正常狀態，因此會讓人的情緒變得更加平靜，從而更為理智的解決問題。在深呼吸的同時，放鬆全身，並在頭腦中想一想孩子行為的正常性與可塑性，會更好的緩解自己的情緒。此外，繪畫也是一個家長可以運用的放鬆方法，很多家長會說，我不會畫畫這個方法不適合我。其實，這裡的繪畫，是既可以自由塗鴉，又可以細緻描繪，沒有美術技巧的要求，可自由隨意的創作。
3.在行為上，暫時離開孩子一分鐘
家長在面對孩子所造成的一片混亂時，怒火往往一下子被引燃，從而立即產生打罵等不適當的教育方法。這時，暫時離開是緩解情緒的有效方法。孩子產生不良行為的情境也是引發家長情緒產生的來源之一，而離開這種刺激情緒的情境，會降低家長的憤怒，並可以脫離情緒，去思考更多方面的問題。因此，家長在憤怒時，應暫時離開孩子一分鐘，去冷靜一下，放鬆自己的情緒，想一想解決問題的有效辦法。這樣，當家長再回到孩子身邊時，會採用更為理智的方法解決問題。
所以，家長們，請你們適當管理好自己的情緒，冷靜處理孩子的各種問題。讓那些有用的理論和方法能夠更有效的幫助孩子們的成長。
