孟成菊
高考是人生中的一大轉折點，考上一所好大學至少影響兩代人的命運，其重要性可想而知。因此你高三的女兒現在每天晚上睡不著，壓力很大也是正常，也是正常的。現在當務之急就是如何幫助和引導孩子減壓呢？
下面我介紹幾種行之可效的減壓辦法供您參考：
一、家長不要過於在意孩子考試的分數和排名
高三的孩子本來就很在意自己的考試，有時，一次考不好，有的孩子就會全面否定自己。所以，每次考完了，家長不要緊追不捨地詢問分數和考試的結果，而是要更在意孩子的情緒。其實，孩子如果這時考得不錯，或者通過考試得到提升了，孩子是會主動跟家長溝通的。因此，剛剛考完，家長不要主動問，而是等著孩子主動說。考得好，家長就跟孩子一起分享喜悅；考得不好，孩子還能說出來，實際上就是一種很好的宣洩，說出來，家長跟孩子一起分擔，並幫助孩子分析一下得失，也是有利於孩子恢復平靜。
二、聽自己喜歡的歌，最好唱出來
我們也可以聽一聽自己喜歡的音樂，很多研究都表明音樂具有治癒心情緩解壓力的功能。聽著舒緩的旋律，閉上眼睛細細欣賞，最好可以唱出來，這樣自己的注意力也得到了轉移，心裡的壓力和煩惱也會放在一邊。當所有壓力釋懷後再學習，學習的效率更高。當然，建議大家不要在課堂或者自習課上插上耳機聽音樂，畢竟這在學校是明令禁止的。
三、多參加體育運動，放飛自己
高三拼的是智力和體力，沒有好的體格高三也是很難撐下來的，因此建議跑步這種方式。一方面可以增強體質，白天坐了一整天，晚上可以用這種方式鍛鍊身體，另一方面，跑步也是很好的發洩過程，把一天所有的壓力都釋放在操場上，如果壓力還是大，可以在操場上大喊兩聲，這樣會舒服很多。本人高三基本都是堅持每晚到操場跑幾圈，真的對減壓很管用。
夢開始的地方053
#高考臨近，從容應對#
【天生我材必有用，沉著冷靜定成功】
讀高三的女生，每天晚上壓力大到睡不著，家長擔心學生痛苦，學會給自己減壓，請參照以下內容！
一、要看清現實，正確對待高考
高三學生面臨高考，壓力大源於想考出好成績，這可以理解。但我們要明白怎樣才能考出好成績，考出好成績必備條件有:
1、紮實的學科知識；
2、靈巧的應試技能；
3、穩定的心理狀態。
年年歲歲花相似，歲歲年年題不同。天生我材必有用，沉著冷靜定成功！ 高考是我們改變命運的最合理的途徑，高考是考驗我們意志的最後一個險關。 感謝高考，是高考給我們提供了展示自己才華的舞臺，使我們走向新生活的征程！ 高考，不能沒有你！
兒高三學子需要做的努力，和足球運動員的臨門一腳特別相似，三分技術，七分心理，下面我們再談技術和心理。
二、你現在的一切都決定將來
一個人今天所做的一切，都會決定她的未來，人生也是這樣。人生就是一項自己做的工程， 我們今天做事的態度，決定了明天住的房子高三學生一定要看！
故事:木匠的房子
有個老木匠想退休了，他告訴老闆說要離開這個行業，與家人享受天倫之樂。老闆捨不得他走，問他是否能幫自己忙再建一座房子，老木匠說可以。但是大家後來都能感覺到，老木匠的心已不在工作上，他用料不再那麼講究,做活也不再那麼細緻。房子建好的時候,老闆把大門的鑰匙給他，說:“這是你的房子，是我送給你的禮物。”
老木匠震驚得目瞪口呆，羞愧得無地自容。早知如此，何必當初。如果他知道這是給自己建的房子，他怎麼會那樣漫不經呢?現在他必須得住在一幢粗製濫造的房子裡了!
其實生活中很多時候，我們又何嘗不是那個木匠。我們如果不拿出認真精神對待自己的生活，不是積極主動地去拼搏創造，凡事不是積極進取，不能做到精益求精，在人生的關鍵時刻不能盡最大努力。等我們意識到自己的處境時，早已深困在自己建造的“房子”裡了。所以，高三的學子們，尤其是那個睡不著覺的女生，把自己當成那個木匠吧，想想你每天該怎樣雕琢、思考、盡力,用你的知識、汗水、智慧建造自己的房子!
要永遠記住:你過去的作為決定了你現在的處境，你現在的作為又決定著你的將來，生活是自己創造的。懊悔沒用，擔心沒用，只有甩開膀子加油幹才是實現夢想的正確途徑！
三、自信是一種力量，也是一種態度
曾經看到過美國一則徵兵廣告，內容是這樣的：當兵有什麼可怕的？當兵後你有兩種可能，上戰場或不上戰場。不上戰場有什麼可怕的？上戰場又有兩種可能，負傷或不負傷。不負傷你有什麼可怕的？負傷後你又有兩種可能，負輕傷或負重傷。負輕傷有什麼可怕的？負重傷你又有兩種可能，治好了或治不好。治好了有什麼可怕的，治不好就更不用怕了，因為你已經死了。
面臨高考，那我們是不是也可以同理可得： 高考有什麼可怕的？參加高考你有兩種可能，考上理想的學校或落榜。考上理想的學校有什麼可怕的？落榜又有兩種可能，複習或就業。複習有什麼可怕的？就業又有兩種可能，找個好工作或找不到好工作。找個好工作有什麼可怕的？找不到好工作又有兩種可能，發奮努力改變命運（1、蹬三輪車的考上社科院法研所的研究生；2、復旦破格錄取古漢語博士研究生；3、小車司機成為唐詩研究專家4、快遞小哥成為詩詞大會總冠軍……），得過且過自甘沉淪。改變命運有什麼可怕的？自甘沉淪就更不用怕了，一個自甘沉淪的庸人還需要怕什麼？ 所以，高考，我們不怕你！ 因為我們有充足的理由相信：我們是最棒的。
看到這，那個因為壓力大每天晚上睡不著的高三女生是不是該想明白了，人生不能鑽牛角尖，該來的都會來，誰都擋不住，坦然面對一切，才是理智之舉。
四、做能做和該做的事
高三時刻，要時刻想著自己該做什麼，能做什麼，強化信心，優化情緒。很多事情，特別在關鍵時刻，一個人的成功與否，其實取決於心態的選擇 。 很多高考的失敗者，或者是因為畏懼高考而產生心理問題不得不提前退學的同學，都是由於沒能過好高三心理關。因為他們把大把可以用在提高成績上的時間，都去擔心沒有發生的事情了，所以，每一個高三學子都該明白:杞人憂天是沒有任何作用的！。
面對高考，讓我們大聲出:“高考，你來吧，我不怕你。”請你記住:“天生我材必有用，沉著冷靜定成功。”
風滿袖2018
我兒子也在讀高三，還有兩個多月就高考。這段時間每個孩子都會或多或少的有壓力。這很正常，但是，如果壓力過大，有的甚至晚上睡不好，失眠，當壓力大到這種程度，家長就必須和孩子好好談談了。家長可以告訴孩子，現在的高考生，不管分數多少，都會有大學可上，最差也能上類似技校之類的專科學校。所以，不要擔心考不上。不同的大學只是學習的知識不同，但都是為以後踏入社會做準備的，只要在大學裡學好專業，將來工作上踏實認真，一樣可以實現夢想。
