現在社會競爭激烈，大家每天都緊繃自己的每一根弦，生怕自己掉隊被淘汰，只能沒日沒夜的工作、學習，所以導致很多人年紀輕輕的身體就出現各種各樣的不適，嚴重的患了一身病，甚至有人猝死，疲勞正在成為疾病侵襲我們的身心健康，除了要調整心理 ，注意休息，我們不防把飲食作為防治疲勞的手段，而且它確實是有效的方法。
其實可以緩解腦疲勞的食物有很多，但補糖是緩解疲勞的關鍵，有人在睏倦時常常會通過吃顆糖或其他甜食來恢復精力，這是因為大腦工作時需要消耗大量的能量，而要想消除大腦工作之後的疲勞，就必須為其提供足夠的糖能量。
因為人類大腦中有糖才能夠順利透過血腦屏障進入腦組織被腦細胞利用，大腦每小時消耗葡萄糖高達400-500毫升。所以，通過合理補糖可以保證大腦的能量供應，這也是為什麼很多人會常備巧克力的原因。
巧克力力不僅解饞還能有效緩解疲勞，特別是黑朱古力內含有高分量的“多酚”，有助改善腦內血清素的水平，很好的舒緩慢性疲勞症。腦力勞動者更應該多準備一些，像經常會出現頭昏眼花、頭痛、工作效率低的朋友，一定要重視起來，飲食真的可以幫你們有效緩解疲勞。
除了巧克力以外，還有些飲品也具有非常好的緩解疲勞的功效，比如年輕人都喜歡喝的咖啡，咖啡因是一種中樞神經興奮劑，能刺激心臟，增加呼吸頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，起到非常好的抗疲勞作用。
當熬夜加班或是覺得精神疲憊時，給自己泡上一杯咖啡，可以提神，讓肌肉組織和血管組織恢復活力，不過咖啡雖好，但不是百無禁忌、人人皆可隨意飲用的，比如懷孕頭三個月的孕婦跟有嚴重肝病患者都是不能飲用的，大家要根據自己的實際情況正確的選擇適合自己的抗疲勞食物。
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