张女士说自己，总想哭，心情特别低落，情绪低落，内心压抑。脾气暴躁，别人说几句话就烦到不行。感到很憋屈，自己也不太清楚是什么原因。
韩老师与她沟通：平时要也要学会做好自我心理调节，不要有过重的心里压力和负担，避免情绪低落，可以在学习之余进行适度的运动，有助于身心放松，多和家人朋友交流沟通，及时发泄自己内心的负面情绪，让自己保持良好心情。
意见建议：
每个人都会遇到心情不好的时间，在心情不好时可采取下面的方法得到缓解：
要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。
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