咪咕咪咕
我一直堅持慢跑，由於工作單位距離較遠，早上不能早起跑步，只好利用晚上吃完飯一小時後，去體育場跑步鍛鍊，每次慢跑50分鐘，距離大概7公里吧，如此以往，堅持了5年。曾經也有一段時間因為工作忙，身體累不想跑，可是經過思想鬥爭，還是去了。事情就是這樣，咬咬牙，堅持一下，也就沒事了，思想上不能有半點鬆懈，另外，多想想鍛鍊後的效果，身體舒暢，精神足，保持體重，不胖不瘦，感覺極爽，在此，奉勸大家每天抽出點時間去鍛鍊，持之以恆，效果出乎你所想。
橘子洲頭對湘江
我是個體育運動愛好者，小學到中學後都是校足隊員，代表學校參如比賽，後到單位代表單位參加市裡比賽。隨著年齡變化和國足不爭氣，漸漸對足球失去信心。在我四十歲的時候接觸到太極拳並認識我的師傅，對太極拳產極大興趣。太極拳是項非常好的鍛鍊身體項目，適合各類人群。是中老年的黃金項目。我二十年如一日每天堅持打太極拳。經過練習太極拳戒菸、戒酒、不打牌，就愛好太極拳，現在血脂、血壓、血糖都不高。希望更多的人能夠認識瞭解太極拳愛上太極拳，強身健體利國利民。
沉靜松
我從小學一年級就開始練習跑步，至今堅持幾十年了。小時候身體不大好，上學後家長要求每天早上參加跑步鍛鍊，隨著年齡的增加，逐漸養成自覺跑步的習慣。多年以來發現堅持跑步有很多好處：
首先，可以增強免疫力。學齡前經常感冒咳嗽、發低燒的情況隨著跑步鍛鍊的增強而漸漸減少，不再是之前的病怏怏樣子，精神狀態好了許多。
其次，學習成績明顯進步。身體好了不需要動不動就因感冒生病請假回家，學習進度不受影響，而且上課專注力更集中，記憶力提升。
第三，有利於提高睡眠質量。時常是晚上一到睡眠時間，倒床就能呼呼大睡，第二天精神面貌很好。
第四，可以減輕心理壓力、緩解疲勞。因學習工作和生活感到疲乏的時候，跑上一段距離，身心頓時有種釋然的感覺，疲乏感消逝得無影無蹤。
第五，對身材保持很有幫助。從年輕時到現在，周身和四肢肌肉依舊發達緊緻，沒有發福跡象。
第六，可以延緩衰老。面色紅潤，氣血足，體態變化不大，在同齡人裡面顯年輕。
既然堅持跑步有這麼多好處，為了自己的健康和少給家人添麻煩，今後還會繼續跑下去，直到哪天跑不動為止，再改為輕緩的運動鍛鍊方式。
