劉劉劉亞東
這裡講一個現象，如果在一個密封的瓶子裡不斷灌水，等水達到一定的量，這個瓶子毫無疑問會炸開。其實可以這個現象可以影射到人身上，我們就像一個瓶子，瓶子裡的水就是我們的負面情緒，隨著負面情緒的增多，如果沒有找到合適的出口給予排解，我們終將會炸裂，所以當心裡難受時，我們一定要找到緩解情緒的出口，具體我們可以這麼做：
1、自我調節
一切事物的發展內因起決定作用，外因只是輔助作用，所以我們應該先從自身著手，想想自己難受的原因是什麼，難受會產生的後果是什麼？找到其中的答案，再自我疏導，以緩解我們難過的情緒。很多時候我們的心態是怎麼樣，看到的世界就是怎麼樣，所以調節好自己的心態至關重要，心態好了，心裡也就好受點了。
2、通過運動增加愉悅感
運動是一個很好的減壓方式，通過運動，我們大腦會產生大量的多巴胺，多巴胺是讓人體感到愉悅的一種物質。這裡比較推薦跑步這個運動，跑步是中強度的運動，每個人都能做到，另外隨時隨地都可以進行，比較方便，而且跑步還能鍛鍊到身體的大部分機能，有利於防止心腦血管疾病，對身心和身體都大有益處。
3、聽輕音樂
音樂有舒緩情緒的作用，這裡比較推薦用鋼琴彈奏的輕音樂，每天晚上睡覺前聽二十分鐘的輕音樂，有助於排解心裡的負面情緒，如果能配合冥想，效果更是成倍增強。當我們冥想的時候，全身放鬆，腦海裡不要想其他事情，排除雜念，只關注自己的呼吸，跟著呼吸走，慢慢地，大腦處於一個放空的狀態。
4、用紙筆寫下自己的難過情緒
當心裡難過又不能和人訴說時，我們不妨拿出紙筆，把自己的負面情緒原原本本地寫在紙上，我們把白紙當成我們的出氣桶，把負面情緒往它上面發，寫完之後，我們把白紙揉成一團，丟到垃圾桶，暗示著我們的難過就這麼被剷除了，不會再回來，然後開始迎接新的開始。
人生十有八九不如意，但心裡難過時，不妨想想辦法把情緒給排解出來，千萬不能憋著，不然吃苦的只有自己，道路千萬條，找到合適自己的就好。
英語邦幫忙
寫出來，發到頭條上，讓條友分享，與條友互動。
築墨烹字
我是婷姐，很高興回答你這問題。
我建議你心情難受的時候出去買衣服，把平時捨不得買的，全買上，穿的漂漂亮亮的，心情一下子就開心了！逛了一天的街，一定要吃頓好的，好好的犒勞一下自己，享受一下美食！心情一下子就好起來了！
