焰無
1.首先，自控力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。
既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。自制力是堅強的重要標誌。 與之相反是任性。對自己持放縱態度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為及後果及事態帶來的影響。
2.提高方法：
加強思想道德修養
人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
提高文化素養
一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
穩定情緒
用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
要強化自我意識
遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
要強化實踐鍛鍊
一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
要強化意志力量
要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
調整好需要結構
當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
要強化積極思維
俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
例如，情緒不穩定的人缺乏自控力！
在《危險人格識別》一書中，情緒不穩定被視為危險人格。情緒不穩定的人往往缺乏控制情緒的能力，一點點刺激就能讓情緒成為他的主人。
這就導致他們性情多變，且極端跳躍。這類人可能上一秒喜笑顏開，下一秒就會因受某種微小細節的影響變得偏執暴躁。情緒化的人往往精神高度緊張，他們依賴愛與安全感，但又像個孩子一樣沒有能力去經營維持一段健康的關係。他們敏感、控制慾強、渴望得到別人的關心與注意。
在西南聯大時，一日遇飛機轟炸，師生們都往外跑，教莊子的劉文典看到沈從文也在人群中，奚落道：我跑是為了莊子，你什麼用都沒有，跑什麼呢？沈從文笑笑不語！
所以，寬容是修養和自控力的表現，通過思維轉換髮現事情的另一面，有效管理自己的情緒，選擇對自己最有利的方向。聖嚴法師說:“有德即是福，無嗔即無禍，心寬壽自延，量大智自裕。”自控力的人修養越高！
心理諮詢師蘭小兵
如何提升自身修養和自控力？
首先必須認識到修養的重要性，和沒有自控力的危害。
修養好，是人在政治、思想、道德品質、知識技能、待人處事方面成熟的表現，是經過長期鍛鍊、培養、所達到的一定水平和人生的正確態度。
自控力好，是指人能做到自律、自制、並且有很強的自我控制意志力、不為利誘譽惑、不為所欲為放縱自己，能做到時時處處以完美的標準要求自己，並從點滴細節做起。
修身與律己是有尊嚴的人高度重視的。人生若想有所成就，就應該有良好的習慣。不近人情舉手投足盡是危機；不體物情人的一生俱是荒唐。不自重者取辱，不自畏者取禍。處己以道，故其心公。愛人以禮，故其情原。百事之成必在敬之，百事之敗必在怠之。非禮；勿聽、勿言、勿動。
奇堯最棒
朋友你好，我來回答這個問題，交流切磋。
提升自身的修養，這個很有必要，也可以說人的一生中，學習的主要目的就是不斷提升自身的修養了。如何提升？分享如下：
一是確立一個自身修養高的人做榜樣，向其學習，標準具體，可以是歷史人物，可以是現代英雄，可以是身邊的家人朋友等，
二是要讀些此方面的書籍，尤其是聖賢的教育，
三是從孝順父母開始，先做個讓父母滿意的兒女，
四是在工作中盡職盡責，發揮職業道德精神，幹好本職工作，
五是在社會上遵守社會公德，嚴格要求自己，
六是不殺生或者是少殺生，尊重每一個生命體，
七是不淫亂，不邪淫，不做不當的言行舉止，
八是勤儉節約不浪費，生活樸素簡單，
九是去除不良習慣，不良嗜好，養成文明生活，
十是控制好自己的情緒，話到嘴邊留半句，
以上與大家分享的這個話題，與大家共勉，謝謝！
