小娜談養生
很高興能回答這個這個，因為我是一名營養師，主要的工作的就是營養的科普教育和營養干預，所以也會工作中也會有很多人會問到這個，一般情況下女孩子會比害怕變老，其實男孩子到了一定年紀也會害怕變老，非常注意抗衰。今天我也為大家分享下我對這個問題的幾點建議，希望對大家有幫助。
1、一定注意飲食習慣。男人要非常注意自己的血管保養，也就是要預防心腦血管疾病，這樣能確保養分能夠充分輸送到身體的每一個細胞，這樣對於抗衰老來說是一個基本的前提。那麼要保養好我們的血管，首先不能攝入大量的動物蛋白和飽和脂肪，而是應該多多攝入蔬菜水果，和α-亞麻酸。
2、在心態方面，要注意適當的壓力會讓工作有動力，但是不應該有過大的壓力，這樣不良情緒會影響到我們生活中的方方面面，那麼反過來這些不良的影響會讓身體衰老速度加快。這是非常不利的。
3、保持節律的生活節奏，和適量運動。如果要身體保持年輕態，幾不應該抽菸、喝酒、熬夜了，而是應該早睡早起適量運動，為什麼要說運動要適量呢，其實運動的時候我們身體也會產生很多的自由基，而自由基也氧化我們的細胞，所以運動不是越多越好；而適量的運動會促進身體新陳代謝，讓身體更健康。比較好的運動就像，散步、慢跑、游泳等。
好了，一些抗衰的小知識就分享到這裡的，希望對自己永遠年輕的男士們，有所幫助。
營養師張小換
朋友你好！身為一個真正的男人，要想在性功能方面不衰且強大，主要圍繞身體上的一系列鍛鍊和心理上的調整兩大點來強化自身性功能。為你做出方案具體如下:
一、身體的一系列鍛鍊
1、每天早晚各進行一次半小時慢跑或體操或跳舞
鍛鍊。
2、奇數天中間進行練習100個仰臥起坐，每組20個，可間歇5組進行訓練。主要強化腰部和小腹訓練。
3、偶數天進行練習夾檔運動100個，每組20個，間歇練習5組，主要練習大腿根部力量。（即站立兩腿分開，用兩腿根部使勁往中間合攏）
4、每天抽空進行一次性提肛100下。
5、每晚睡覺前順時針按摩小腹100下。
6、不要縱慾，精盡人亡不是空穴來風。
7、合理起居，按時用餐，早睡早起，不要熬夜。
二、心理注意
1、平日閒時主動與家人、朋友交流開心的事，可以消除平日不快的瑣事。
2、平日做事報有積極心態。
3、對身邊負能量的人還得放鬆心情去包容，不快樂的事，學會先放下。
以上兩大點，第一大點必須每天要去堅持訓練，第二大點其實也叫修心，這個平時也要注意。身體訓練心理修煉，缺一不可，要求必須長期堅持下去兩個月，定會有驚人效果。
謝謝關注，望採納[祈禱][祈禱][祈禱]
真的難得糊塗
男人不想早衰，需要做哪些事？
現在的男人無論在工作上，還是在家庭上壓力都很大。你看二三十歲的男人，頭髮白的比比皆是；走在大街上，大腹便便的也隨處可見。每天煙不離手、喝酒應酬也成家常便飯，所以，現在男人早衰的現象已經很普遍。
身體的變化，是健康的晴雨表。如果出現以下症狀，男人一定要注意，不要掉以輕心。
1、脫髮。腦力勞動者在壓力過大或用腦過度時，會造成脫髮。早衰的脫髮和正常新陳代謝的脫髮是不同的，這種情況危險性很大，要加以注意。
2、視力下降。40左右歲中年男人如果視力下降明顯，是早衰的表現。
3、耳膜的退化。經常出現幻聽或聽力下降也是衰老的重要標誌。
4、食慾減退。腸胃功能在菸酒長期侵潤下，經常出現胃腸不適，也是衰老的表現。
5、身體發胖，記憶力減退。應該在50～60歲出現的症狀，40左右歲就出現了，血壓高，脂肪肝、糖尿病，稍稍活動一下便會氣喘吁吁。這些都是早衰的表現，若身體出現以上症狀，千萬不要大意，及早調整生活習慣，減輕工作壓力，應做哪些調整呢？
1、養成規律的生活習慣，每天早晨空腹喝一杯白開水，通過水的正常代謝，排洩身體中的各種垃圾和毒素。
2加強運動，保證睡眠，以補腎壯陽。
3、保持心情愉快。心情是萬能的“良藥”。
良好的生活習慣還有很多，這裡不一一贅述，健康是人生快樂的源泉，希望男人們保護好自己的身體，讓你的家庭更加美滿幸福！
聖境美曲的空間，如果喜歡我的答覆，請關注我吧！謝謝！
