小娜谈养生
很高兴能回答这个这个，因为我是一名营养师，主要的工作的就是营养的科普教育和营养干预，所以也会工作中也会有很多人会问到这个，一般情况下女孩子会比害怕变老，其实男孩子到了一定年纪也会害怕变老，非常注意抗衰。今天我也为大家分享下我对这个问题的几点建议，希望对大家有帮助。
1、一定注意饮食习惯。男人要非常注意自己的血管保养，也就是要预防心脑血管疾病，这样能确保养分能够充分输送到身体的每一个细胞，这样对于抗衰老来说是一个基本的前提。那么要保养好我们的血管，首先不能摄入大量的动物蛋白和饱和脂肪，而是应该多多摄入蔬菜水果，和α-亚麻酸。
2、在心态方面，要注意适当的压力会让工作有动力，但是不应该有过大的压力，这样不良情绪会影响到我们生活中的方方面面，那么反过来这些不良的影响会让身体衰老速度加快。这是非常不利的。
3、保持节律的生活节奏，和适量运动。如果要身体保持年轻态，几不应该抽烟、喝酒、熬夜了，而是应该早睡早起适量运动，为什么要说运动要适量呢，其实运动的时候我们身体也会产生很多的自由基，而自由基也氧化我们的细胞，所以运动不是越多越好；而适量的运动会促进身体新陈代谢，让身体更健康。比较好的运动就像，散步、慢跑、游泳等。
好了，一些抗衰的小知识就分享到这里的，希望对自己永远年轻的男士们，有所帮助。
营养师张小换
朋友你好！身为一个真正的男人，要想在性功能方面不衰且强大，主要围绕身体上的一系列锻炼和心理上的调整两大点来强化自身性功能。为你做出方案具体如下:
一、身体的一系列锻炼
1、每天早晚各进行一次半小时慢跑或体操或跳舞
锻炼。
2、奇数天中间进行练习100个仰卧起坐，每组20个，可间歇5组进行训练。主要强化腰部和小腹训练。
3、偶数天进行练习夹档运动100个，每组20个，间歇练习5组，主要练习大腿根部力量。（即站立两腿分开，用两腿根部使劲往中间合拢）
4、每天抽空进行一次性提肛100下。
5、每晚睡觉前顺时针按摩小腹100下。
6、不要纵欲，精尽人亡不是空穴来风。
7、合理起居，按时用餐，早睡早起，不要熬夜。
二、心理注意
1、平日闲时主动与家人、朋友交流开心的事，可以消除平日不快的琐事。
2、平日做事报有积极心态。
3、对身边负能量的人还得放松心情去包容，不快乐的事，学会先放下。
以上两大点，第一大点必须每天要去坚持训练，第二大点其实也叫修心，这个平时也要注意。身体训练心理修炼，缺一不可，要求必须长期坚持下去两个月，定会有惊人效果。
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真的难得糊涂
男人不想早衰，需要做哪些事？
现在的男人无论在工作上，还是在家庭上压力都很大。你看二三十岁的男人，头发白的比比皆是；走在大街上，大腹便便的也随处可见。每天烟不离手、喝酒应酬也成家常便饭，所以，现在男人早衰的现象已经很普遍。
身体的变化，是健康的晴雨表。如果出现以下症状，男人一定要注意，不要掉以轻心。
1、脱发。脑力劳动者在压力过大或用脑过度时，会造成脱发。早衰的脱发和正常新陈代谢的脱发是不同的，这种情况危险性很大，要加以注意。
2、视力下降。40左右岁中年男人如果视力下降明显，是早衰的表现。
3、耳膜的退化。经常出现幻听或听力下降也是衰老的重要标志。
4、食欲减退。肠胃功能在烟酒长期侵润下，经常出现胃肠不适，也是衰老的表现。
5、身体发胖，记忆力减退。应该在50～60岁出现的症状，40左右岁就出现了，血压高，脂肪肝、糖尿病，稍稍活动一下便会气喘吁吁。这些都是早衰的表现，若身体出现以上症状，千万不要大意，及早调整生活习惯，减轻工作压力，应做哪些调整呢？
1、养成规律的生活习惯，每天早晨空腹喝一杯白开水，通过水的正常代谢，排泄身体中的各种垃圾和毒素。
2加强运动，保证睡眠，以补肾壮阳。
3、保持心情愉快。心情是万能的“良药”。
良好的生活习惯还有很多，这里不一一赘述，健康是人生快乐的源泉，希望男人们保护好自己的身体，让你的家庭更加美满幸福！
圣境美曲的空间，如果喜欢我的答复，请关注我吧！谢谢！
