疫情期间，孕妇作为高敏感人群保护级别更是再度升级，放飞自我的结果就是体重飙升，产检中体重频频亮红灯。
正所谓怀孕增肉一时爽，一直增肉，那生的时候就不太爽了。
孕期体重增加过多，不仅会引起巨大儿增多，还不利于顺产。
特殊时期，孕妈妈的饮食应该做哪些调整？
在疫情期间，由于准妈妈减少了户外活动，相应日晒的时间也会少，室内活动量相对也不足，这个时期的饮食调整应该重点体现在以下两点：
1、准妈妈的热量消耗变少，所以从食物中摄取的热量就要相应减少一些，通俗点说就是要适量少吃一些；
2、日晒不够，准妈妈容易维生素D缺乏，所以这段时期应该适量补充维生素D。
孕期不同阶段怎样吃才更合理？
孕早期
这时候胎宝宝还很小，准妈妈热量的需求与孕前一样，所以，没有必要在孕早期就拼命进补，保证营养均衡即可。
划重点：孕早期少吃多餐，吃易消化的食物，孕早期体重增长控制在500-2000g之间，如果早孕反应比较严重的妈妈，为了保证自身和胎儿的营养，建议吃一些热量高的食物来维持体重增长和能量供给。
孕中期
这时期胎宝宝快速生长，孕妈妈每天的能量建议增加350千卡左右，当然也要根据孕妈妈基础体重的不同因人而异。
划重点：建议您适量增加热量，合理搭配营养，每周体重增加400g左右。
孕晚期
在孕中期的基础上增加200-250千卡，增加碳水化合物和蛋白质，但也要根据个体情况进行增减。
划重点：宝宝进入“疯长期”啦！每周TA要增重100-200g，建议您每周增重在400-500g之间。
孕期饮食营养补充原则
优化饮食结构，丰富食物种类，选择含有丰富微量营养素的食物，必要时服用营养素补充剂。
孕期营养补充，这些坑不能入
传统观念熬骨头汤可以补钙，其实是个误区，通过骨头汤补钙不靠谱。
有些孕妈妈选择食用无碘盐，其实怀孕后孕妈对碘的需求也是增加的，碘缺乏也会影响胎儿发育，因此建议孕妈妈要选择含碘的食盐。
维生素D属于脂溶性维生素，如果摄入过多反而对人体有害，所以，最好在补充之前查一下是否缺乏维生素D。
我是妇产科老吴医生，祝大家都能生一个乖巧可爱的宝宝。关注我，好“孕”常在哦。
