这几天，连着下了几场雨，天气稍微凉快了起来，但是小凡没觉得神清气爽起来，反倒每天乏困的不行，还是正常的11点睡觉，7点多起床啊！最近一到下午2、3点钟，真是困得不要不要的
……
刚刚一看日历表，想到早就已经立秋，立秋之后，天气逐渐变凉，人经历了整整一个炎热夏季的磨砺，到了这个时候，温度稍微舒适了，就非常容易疲劳犯困~
所以入秋之后，第一件事要调整的就是我们的作息时间了，晚上要比夏季多睡上1个小时以上，最好10点左右就进入睡眠，做到早睡早起，进入到防秋乏的“备战”状态中去……这下我这几天的严重犯困就可以解释了！
初秋时节，天高气爽，一年中难得的好时节，如何休养生息，才能让身体最快的弥补一个夏日的消耗，为过冬储备能量呢？来一起看看哦~
早睡早起，缓解秋乏
夏季人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，人们一个夏天都生活在炎热潮湿的天气中，随着暑气消散，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力，就会“秋乏”。这是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应。
此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可在相当程度上缓解秋乏过盛。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
少辛多酸，养心养肝
立秋以后，气温由热转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲开始增加，所以立秋后最适合进行食补，人们可以根据这一节气的特点科学的摄取营养和调整饮食，以补充夏日的消耗哦~
进补的原则就是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，适当多吃酸味水果和蔬菜以助养肝。
还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食即可得到足够营养，不用补。
加强运动， 收敛阳气
立秋后是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
在运动时，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
少开空调，注意保暖
衣食住行都说了这么多，小凡当然最关心睡觉这一块了，因为对于白天要进行脑力劳动的上班上学一族，晚上睡得好，睡得足，比任何事情都来得重要。
但是要睡得香，就一定要拥有舒服的床品，柔软的薄被应该是初秋这个乍凉还暖的季节最需要不过的了吧？
对于不需要开空调的20几度的夜晚来说，冬日的厚被子盖不住，夏天的薄毯子又觉得不够……
这时候小凡必须推荐几条优秀的缔凡蚕丝被了，薄款的蚕丝被，在这个时节其实是最合适的了！
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