马虎李
测抑郁的结果不是中度就是重度，相信你也会有一些焦虑。谢谢你愿意平和心情下来去看看我的一些建议。首先要问一下自己，为何你愿意再去做这样的测试？一定是因为你感受到情绪不佳才会去做，首先值得肯定的是，你愿意科学的方法，专业的工具去尝试，更好的认识自己😊当你看到测试结果的时候，放下结果本身，想想可以采取一些什么方式更好的帮助自己。经常是重度抑郁，你可以立即去医院看看是否需要药物治疗，再去结合心理咨询来去更好的调整自己。如果是中度抑郁，那你可以请专业的心理咨询师来去更好地调整自己。记住：求助是强者的行为，因为你已经决定开始改变！
悦和心理
干点体力活，干点累的躺下就不想起来的体力活。
暮牛
首先，我要肯定你迈出了可喜的一步，你在遇到困扰时能想到求助，哪怕只是在头条提问求助。
其次，你测抑郁只能代表你最近一周的情况，疫情期间，宅家时间长了，也有可能周边发生了什么事，影响到你的情绪，是特殊情况下的正常反应。如果这些都不是，建议你先打当地的心理援助热线，听听专业心理工作者的建议，必要的时候要去找精神科医生，严重的抑郁需要药物治疗，辅以心理咨询。
最后，先接纳自己抑郁的情绪，然后看看自己有没有不抑郁的时候，通常那个时候你做了什么，把那天做的事多做做，然后再看看，还可以有什么好方法，身边有哪些资源可以帮助你缓解抑郁。
希望你尽快拨打心理援助热线，寻求专业帮助。祝你早日走出阴霾，迎来明媚的春天。
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