如果想要建一座房子，你要知道原材料有哪些，什麼磚頭瓦塊，鋼筋水泥。那麼如果想要吃的健康，你就要知道我們人體有哪些營養構成，然後你會立刻明白為什麼那麼那麼多的食物都那麼那麼好吃，但對你來講卻是“垃圾食品”！今天，大飛就來告訴你！
我們人體必需的營養素有七種， 水佔60-70%、蛋白質佔16%左右、脂類佔14%左右、碳水化合物（糖類）佔1%、維生素和礦物質共佔3%左右、纖維素0%，一共7類。纖維素不作為我們構建身體的營養素，可以說是穿腸而過，但是它能幫助我們腸道的益生菌增殖，從而抑制腐生菌。有利於腸道健康，所以也必不能少！
我們吃的任何食物都要以這七大類營養素為基礎，這樣才可以保證我們儘可能的健康！如果你要問營養保健有沒有作用，我的答案是肯定，但前提是你要知道自己的需求是什麼，需要哪些營養素，才不會吃錯了東西，也不至於花冤枉錢。
關注我，慢慢你會從營養的角度更清晰的認識自己！我是大飛，學點營養，生活更健康！
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