李松
如果有時候過於苛刻或過了度，那麼其實就失去了很多美好東西，我們可以舉個例子這樣好理解:通常一個孩子就看到可以吃的就喜歡吃，餓了就吃，他這時候不存在吃這東西會有多好，就覺得這個可以吃，好吃，喜歡這樣吃……而有一天有個人站出來告訴他，這個不能吃，吃了會各種不好，每次吃會怎樣，慢慢孩子長大後不愛吃甚至不碰，最後不吃……
那麼這樣情況你感受一下是不是比較好理解！
不吃零食沒有特別壞處，但如果事情不是按自然發展法則，那麼至少會讓你感受困惑……不然你不會把它當一個問題來提出，所以:如果你可以接受這樣自己狀態那麼不需要調整，如果不太接受不喜歡，那是不是可以適當照顧好自己，犒勞自己下呢？以上我的回答希望對你有幫助！謝謝聆聽！
愛講故事的coco
吃不吃零食，是個人的習慣；不吃零食，一般沒什麼壞處。吃零食關鍵還是要看吃什麼樣的零食，吃的合理健康，對身體是有好處的，吃的不合理不健康，則對身體健康不利。
適合經常吃，比較健康的零食
1.堅果類
開心果、核桃、杏仁、腰果、花生、瓜子、榛子、松子等。堅果營養豐富，含有多種人體需要的營養素，如蛋白質、不飽和脂肪酸、碳水化合物、維生素（Vb、Ve）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。具有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
堅果不易多吃：
俗話說，一把瓜子一把油，堅果多數含油量比較高，有的堅果本身就是油料作物，可以用來榨油的，如花生、瓜子等。吃多了能量太高，易引起肥胖。
2.水果
水果品種豐富多樣，水果不但含有豐富的維生素、礦物質和纖維素等營養素，還能夠促進消化。
3.奶類及奶類製品
奶類及奶類製品含有豐富的蛋白質、鈣和維生素等營養素，尤其適合兒童青少年服用。
4.可以生吃的蔬菜
有一些蔬菜，像黃瓜、西紅柿、蘿蔔和胡蘿蔔，也可以作為零食服用。適合減肥人士服用。
不應該常吃和多吃的零食
方便麵、蛋糕、甜食：營養成分單一，能量高，且含有一定量的食品添加劑，常吃不健康。
火腿腸：含有亞硝酸鈉、山梨酸鉀等添加劑，不適合常吃。
蜜餞、果凍、冰激凌、薯片：
普遍含有香精、合成色素、防腐劑等添加劑。
甜品飲料類:添加了精製糖，能量高。
山鷹營養師75
你好！我是小楊！很高興回答這個問題。首先我覺得總不吃零食也是有壞處的，但要看吃的是什麼零食，如果是那些堅果類的，小餅乾，這些都是對身體好的，能補充人體所需要的營養零食。如是辣條、各種添加色素的糖果吃了對身體有壞處，還是少吃為妙。
