養生知識道
戒菸絕對不會讓人生病，戒菸引發的不適是“戒斷症狀”導致的，而不是生病!
吸菸對身體的傷害就像往氣球裡吹氣，每個人的身體情況都不一樣，相當於氣球的壁厚薄程度不一樣，爆掉是遲早的事！氣球可以有很多個，但我們的身體只有一個！
吸菸7秒鐘後，尼古丁就會進入大腦促使分泌人體的快樂因子多巴胺，當多巴胺以非常規的方式強制釋出，我們身體的正常機制就會被破壞，導致不能夠在平凡普通的事物上面獲得應有的快樂，而只能夠通過成癮物的刺激。
然而體內的尼古丁會被迅速代謝掉，多巴胺水平也隨之下降。於是如果你突然停吸或減少香菸，會有煩躁、打哈欠、易怒等種種不適的症狀，這些症狀叫“戒斷症狀”也叫“戒斷反應”。此時只要再抽一根菸讓尼古丁持續在體內就會緩解“戒斷症狀”。
戒斷症狀就像失戀後的痛苦一樣，不知道自己會做出什麼傻事。觸發的原因就是四個字：失依應激。
當然在沒人告訴菸民尼古丁的作用以及它的成癮機制之前，菸民是不知道這一切的，只是覺得抽菸是個習慣。
戒菸是個適應身體狀態變化的一個過程。你每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。那麼，恭喜你戒菸成功了！
其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。
然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！
很多人對香菸以及戒菸都有誤解。我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。
我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以通過另一次學習將它戒除！
在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。 這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！
當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！ 心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！
這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要：用“自願戒菸法戒菸”在戒菸的那一刻就知道這次戒菸肯定成功！
歡迎關注我們瞭解很多香菸及戒菸知識！
戒菸自願者
戒菸實際上是件很痛苦的事情，家裡人多次讓我戒菸，我也戒菸過幾次。第一次是2004年去美國進修，自己帶的幾條煙抽沒了，又沒有錢買菸，逐漸就戒掉了，那時候努力不成問題。沒有錢怎麼抽菸？後來爭取到博士後的資助，就有撿了回來。美國的一些孩子也跟著我要煙抽。在美國的呼吸病研究所做博士後，那裡有課題研究吸菸對肺的影響，我和他們討論吸菸的利弊，一位印度來的朋友告訴我，少量吸菸可以調節免疫功能和減輕炎症反應。但是大量吸菸是有害的。諷刺的是，我研究的是老鼠吸菸後的炎症反應和肺氣腫改變，大量吸菸確實可以可以導致肺氣腫！回國後因為腦缺血停止了吸菸，還用了戒菸藥物，還算不錯。堅持了一年多。後來遇到了朋友，想著自己抽幾支沒關係，然後就復吸了。抽菸的那種一時的舒服放鬆讓自己放下了戒菸的決心。還有一次，我的手受傷了，傷口總是長不好，我想起抽菸可以促進癒合，很快就好了，我的皮膚受傷，喜歡用菸灰塗上，感覺好的快些。另外，自己寫論文的時候，抽菸後思路加快，文章寫的快多了。而現在，我在努力的戒菸，儘管有時會脾氣暴躁，失眠，抑鬱等不舒服，甚至記憶力下降，我都儘量少吸菸，能憋多久憋多久。買的日本的戒菸藥還沒吃，希望能堅持住，吃點戒菸藥物也是很有幫助的！
文鴻醫生之醫博汪
老煙槍圈起來，要考。
俗話說沒有調查就沒有發言權，讓我這個老煙槍給你分享經驗。真幫人戒掉了抽菸的習慣，我也高興。
我近三十年煙齡，一次戒斷，戒菸不要太簡單。戒成功之後什麼毛病沒有;而且之前身體好，也感覺不到哪裡輕快。這時候置身事外來看，戒菸這種小事，讓我戒多少回我都能變著花樣戒成功的！
抽菸的人，他一支小煙抽到老，別人不明白這種感情（感覺）的。所以任何人都別指揮他人戒菸。
指揮別人戒東戒西的人就是操心重。
看到人胖，你叫他戒肉。
看到人色，你叫他戒妞。
看到人吃湘菜，你叫他戒辣。
你還看到什麼了，
真是操心重哦。
有些人三四十歲了，你叫他認真討個老婆都不行;有些年輕人，你叫他好好做事多掙錢也不行。
戒菸是什麼，誰的事？誰能做？懂了戒毒都行;
戒菸是什麼，不關誰球事，誰不能代替做？不懂的戒米田共都不行。
不要基本常識不懂，還唸叨戒了會如何。
我小學的時候抽第一支菸，將近三十年煙齡。我想不抽了就是一次戒斷。就是不抽兩個字。簡單。
真理就是這麼簡單。就像1+1=？等於2？讓題主想想。明白不明白都可以為簡單的真理點個贊。謝謝！
Andy70737492
誠邀
老煙槍突然戒菸，對身體有什麼害處？你有這個想法說明你戒菸的決心不大，戒菸能否成功完全憑自己對吸菸害處的充分認識，下定決心才能成功，吸菸無任何好處，戒菸也無任何害處，老煙槍也一樣，最多在剛戒菸時有點戒菸反應、如煩躁不安、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀，但只要自己充分認識吸菸的危害性下決心戒菸，這些症狀很快就消失並戒菸成功。
抽菸照片不好亂用，用題主你的應該沒問題吧。
我煙齡30年，每天2包煙，可以算是老煙槍了，20年前一次性斷煙成功，沒有任何害處，說說我戒菸的經歷或許對你戒菸成功有點參考作用。
20年前一次重感冒，吃藥十天基本好了，別的感冒症狀全部消失，只是咳嗽不止，去醫院打吊針，開紅處方吃麻醉藥也沒用。發展到夜裡也咳。這時自己產生疑問：這麼久的咳嗽是否和患病期間抽菸有關？我試著一天不抽菸，奇蹟發生了：第二天咳嗽基本好了夜裡不咳啦，再堅持一天不抽菸第三天開始一聲不咳，我這才下定決心戒菸，20年來一根也沒抽過。
戒菸後身體無任何不良反應，反而有以下明顯變化：
一，吸菸多了，早上刷牙會有噁心，要嘔吐的感覺，戒菸後再無此症狀。
二，因抽菸造成的發黑的滿嘴大黃牙逐步好看點了。
三，白襯衫穿個一兩天，兩邊胳肢窩都有很大的一塊黃斑，戒菸一個月後襯衫再也不發黃了。
四，戒菸後再也沒發生過感冒嚴重咳嗽久冶不愈現象。
只有充分認識到吸菸沒有任何好處，戒菸沒有任何害處反而對身體有好處，就一定會戒菸成功。我戒菸20年已70歲人了，不抽菸省下更多時間游泳，騎行鍛鍊身體，現在血糖血脂各項指標正常，沒而這裡疼，那裡痛，啥毛病也沒有。現在你就逼我吸菸也不會抽的。我這是算戒菸成功了吧？你如果象我一樣不想吸菸，就會幾天戒菸成功。
對這個問題我的回答是，戒菸沒有任何害處。戒菸決心下幾天就能戒菸成功，決心不大反覆戒了吸，吸了戒一輩子也戒不了。
發點70歲的我近況照片和最近體檢扱告給你看看，希望對你有所觸動，我50歲能戒菸成功，你也一定行！最後祝你早日戒菸成功。
多多爺爺
“吸菸有害健康”此話不知在廣告、電視還是手機資訊上看過千萬遍，耳中也聽過千萬遍，但是往心中去的人卻是少之又少，行動的人更是寥寥可數。在吸菸家庭中，抽菸之人決定戒菸，尤其是“老煙槍”，全家人都會為其感到高興，同樣會有人問，抽菸不好，那麼“老煙槍”戒菸就沒有壞處嗎？
戒菸是件“百利無一害”的事情，對身體並不會造成危害，只是開始時會有些許不適應而已。
戒菸之後身體的變化
戒菸的好處不是短時間可以看見的，時間會為身體帶來健康的訊息。但在這之前，身體也會因為脫離尼古丁做出些反應。
1.睡眠、口腔問題
長期吸菸的人忽然戒菸，會出現的睡眠異常的情況，表現為失眠、嗜睡、睡眠中斷等。在口腔方面，會出現口腔潰瘍、口乾燥等現象，有時還會精神緊張，亂髮脾氣。
2.食慾增大
因為尼古丁會抑制食慾，影響營養吸收，提高代謝效率，一旦戒菸，人體就會開始恢復正常的狀態，因此會增加食慾，加之身體的吸收、代謝能力也恢復起來，所以我們時常會看到戒菸的人變胖。
3.咳嗽
戒菸之後，肺為了自我保護的粘液開始鬆懈，纖毛重新運動，粘液就會從呼吸道中排出，一般這種咳嗽會經歷大致數週的時間。
4.手指顫動
部分人戒菸後會出現手指顫動的情況，一般不會持續太久。
戒菸的道路漫長，很多人都想知道什麼時候才是個頭——多久不抽菸就算戒菸了？
多久不抽菸才算戒菸？
戒菸這種事情，真的說不準。有人兩三個月不抽菸，一個時辰內也會復抽回去；有人二十幾年未曾再抽過煙，一朝夕間也會復抽回去，所以戒菸什麼時候是個頭，誰也說不定。只是下定決心戒菸了，就不要再被香菸“迷惑”，手不沾煙，嘴不碰煙，方是對自身承諾的最大尊重。
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客觀來說，煙癮是世界上最難戒除的毒癮之一！香菸的危害程度有一張圖示，如下圖。老菸民突然戒菸，會出現戒斷症狀，表現為煩躁，寢食難安，對什麼都提不起來興致等等，醫學上叫戒斷綜合症。另外，體重還會猛增。短期內確實讓人很難受。這個短期可以是一個月兩個月，也可以是一年兩年！取決於個人的毅力，越是擁有堅韌不拔的毅力，那麼戒斷症狀越輕，時間越短！從長期來看，肯定是利大於弊！改善你的周身大循環，血液微循環，血液含氧量。活化細胞，修復病灶！脈搏跳動有力，肺活量增加，心慌心悸症狀明顯消失，減少心腦血管疾病的發病率，思維也會明晰起來，口臭減輕或者消失，性生活質量再上臺階等等，好處多多！總之，使你整個人容光煥發起來！
最後，奉勸你一句，凡是抽菸的，必有戒菸心，戒菸就必須一根筋的戒，一直戒到死！不必有任何多餘的想法！切忌受到情緒擺控！這才是對自己負責對家人負責！
飛劍黃龍
先來回答第一個問題，戒菸對身體是百益而無一害的，要說真有壞處就是將戒菸的習慣改變成為什麼，吸菸是一種心理成癮，就是習慣性的在做某些事的時候會叼著一根菸才舒服，才習慣，給自己找種種的藉口，不吸菸想不出方案啊，不吸菸沒有靈感啊，不吸菸寫不出東西啊之類，其實換一種習慣就好。
那改變的習慣會不會對人有壞處就不一定了，例如有的菸民改抽菸為吃糖，確實這種習慣容易做到，嘴巴里有東西吧唧就容易滿足抽菸的口唇期心理滿足，但不小心又會得糖尿病，中國十分之一的人有糖尿病，與習慣和遺傳有關，所以改變的習慣應該以健康為主。
第二個問題，戒菸多久才算成功戒菸，這個沒有固定的答案，因為戒菸後二十年身體因為吸菸造成的損害才能彌補回來（雖然我自己也懷疑這個時間是怎麼計算出來的），但是隻要開始戒菸你就會發現身體明顯的變化，咳嗽少了，痰少了，呼吸更加緩慢順暢了，所以我認為只要比過去少，持續的減少就算成功，因為多吸一根身體就多壞一點，少吸一根，身體就少壞一點這是肯定的。
最後吐槽電子煙，然並卵的東西，對於戒菸沒有一點用，千萬別上當！！！
配個圖，不戒菸，有一天我們真會成這樣。
教育魔方
戒菸還能有什麼壞處?不就是剛開始戒菸時的不適症狀嘛！首先說好，我不抽菸，所以對於戒菸這個問題沒有什麼明顯的感覺。
不過在我年輕一點的時候倒是有喝咖啡的習慣，一直喝咖啡有一年多，基本已經養成習慣了，一天不喝咖啡就不精神，無法集中注意力。後來想辦法戒咖啡，因為咖啡中的咖啡因一樣會讓人上癮，所以那個時候我開始嘗試戒咖啡。
最開始的幾天不喝咖啡，人兼職是活在雲裡霧裡的，完全無法專心做事，飄的。幸好當時沒有在家備咖啡，所以即使想喝，也喝不成。就這樣吧渾渾噩噩過了一段時間，慢慢的也就沒多大感覺了，反正反正家裡不備，沒得喝就好辦。
現在偶爾喝一杯，但是已經沒有什麼癮了。相信戒菸也和戒咖啡症狀類似吧！只是由於現今社會抽菸人較多，香菸店多，所以在實施戒菸的過程中，困難比我多。
那麼多久不抽菸才算戒菸成功，我覺得那當然是永遠都不抽才算成功啊！又或者你自己已經對煙沒有什麼興趣了，偶爾抽一支也只是走走過場，陪客而已，能自己節制也算成功。
啟川視界
這東西並不是說一根都不抽就算成功了，假如說以前一天抽兩包，現在可不可以一天抽一包，或者半包。
原來的焦油量很高，現在能不能慢慢的抽0.1的焦油量的煙，從而慢慢的改變。
在到後面除非必要的情況下才抽，平時基本不抽，其實這就是很成功的戒菸了，那種說戒就戒，然後一根都不抽的人，也有，但是比例確實不多，最主要的是能讓自己改變這個習慣，讓自己的注意力不在這方面想留可以了，不去把抽菸當回事，沒有必要天天飯後一根菸的，能剋制自己是最好的。
睿力無邊
突然戒菸有啥壞處？你可以反過來想：吸菸有啥壞處？就行了。
多久不吸算戒菸？一直到死。
我個人認為哈，既然你還有這麼多顧慮，乾脆也別戒菸了。戒菸最難的是什麼？就是自覺，戒菸是一個沒有監督的過程，全靠你自己的意志力。所以，你既然還有顧慮，乾脆也別嘗試，戒不掉的。
哪天你發自內心的，發自肺腑的，再沒有其他稀奇古怪的顧慮的時候，再嘗試戒菸吧。
最後分享一下：我煙齡二十多年，平均一天一包煙，目前戒菸三年，除了胖了十斤，沒啥其他問題。永遠都會有想抽一根的衝動，忍住，別抽你就贏了，，，戒菸是一輩子的事。
