李荣浩1月怒瘦8公斤，学会这4个动作，1个月轻松拥有马甲线

昨晚，李荣浩减肥的方式直接顶到热搜

照片中的李荣浩瘦了16斤后，眼睛都变大了呢。明星减肥可谓是以肉眼可见的速度，想胖就胖，想瘦就瘦，伸缩自如。这和他们严格把控自己的饮食和运动量有关。

看到李荣浩分享的瘦身心食谱，不少小仙女都大呼：“这太难了！”

一个男人都这样注重身材，对于女人来说身材就是全部。看50岁的许晴就知道！

她在《邪不压正》中，一身旗袍，摇曳生姿，玲珑有致的身材，

纤腰翘臀，曲线堪称完美。把不少妹子都迷得七荤八素，自叹不如~

现实中的姑娘，平时上班久坐，缺乏运动，周末又懒得动，只想宅在家里，没时间、没精力，迈不开腿、也管不住嘴。

还总爱吃甜品、奶茶、薯片等高热量零食，

导致小肚子堆积了一圈脂肪，嫣然一副自带"游泳圈”的样子。

管住嘴太难？下面推荐一套腰腹部训练动作，同样建议每周锻炼3次，可以在每次有氧运动前或有氧运动后，进行以下训练，你也可以拥有迷人S曲线~

交 叉 平 衡 式

四角跪姿，双手在双肩正下方，膝盖在髋部正下方，脚背压地。吸气，抬左腿向上，与髋同高，伸直右手向前，眼睛看向指尖，保持5-8个呼吸，换反侧

斜 板 式

俯卧，双手放在胸腔两侧，吸气延展，呼气手撑地进入斜板，头、肩、髋、膝、脚踝在一条直线，胸腔向前肩向后，脚跟往远蹬，眼睛看斜前方，保持5-8个呼吸

侧 板 式

从斜板式，转身体向左，髋部向上拎高，身体呈一条直线，右手上举，转头看向上方指尖

保持5-8个呼吸，还原斜板，换反侧

单 腿 下 犬

下犬式进入，吸气抬右腿向上，脚跟内侧蹬向天花板，双腿伸直，重心均匀分布在双手上，不要翻髋保持5-8个呼吸，换腿练习，重复3-5组

船 式

手杖式坐立，屈膝，脚跟靠近臀部，依次抬双腿向上，小腿与地面平行，吸气，手臂前平举，保持身体稳定，慢慢伸直小腿向上，背部立直，保持5-8个呼吸，还原

有句话说“人生苦短，必须性感”，要想性感你得先瘦啊，大多数人都没有得到老天的特殊眷顾，拥有一副吃不胖的身材，和一张永远不会垮掉的脸蛋，如果还怀揣着继续放肆吃喝的美梦，可能性感会离你越来越远！

关注我还你自信、从容、健康的状态。