李荣浩1月怒瘦8公斤,学会这4个动作,1个月轻松拥有马甲线

昨晚,李荣浩减肥的方式直接顶到热搜

李荣浩1月怒瘦8公斤,学会这4个动作,1个月轻松拥有马甲线

照片中的李荣浩瘦了16斤后,眼睛都变大了呢。明星减肥可谓是以肉眼可见的速度,想胖就胖,想瘦就瘦,伸缩自如。这和他们严格把控自己的饮食和运动量有关。

李荣浩1月怒瘦8公斤,学会这4个动作,1个月轻松拥有马甲线

看到李荣浩分享的瘦身心食谱,不少小仙女都大呼:“这太难了!”

李荣浩1月怒瘦8公斤,学会这4个动作,1个月轻松拥有马甲线

一个男人都这样注重身材,对于女人来说身材就是全部。看50岁的许晴就知道!

她在《邪不压正》中,一身旗袍,摇曳生姿,玲珑有致的身材,

纤腰翘臀,曲线堪称完美。把不少妹子都迷得七荤八素,自叹不如~


李荣浩1月怒瘦8公斤,学会这4个动作,1个月轻松拥有马甲线

现实中的姑娘,平时上班久坐,缺乏运动,周末又懒得动,只想宅在家里,没时间、没精力,迈不开腿、也管不住嘴。

还总爱吃甜品、奶茶、薯片等高热量零食,

导致小肚子堆积了一圈脂肪,嫣然一副自带"游泳圈”的样子。


管住嘴太难?下面推荐一套腰腹部训练动作,同样建议每周锻炼3次,可以在每次有氧运动前或有氧运动后,进行以下训练,你也可以拥有迷人S曲线~

交 叉 平 衡 式

四角跪姿,双手在双肩正下方,膝盖在髋部正下方,脚背压地。吸气,抬左腿向上,与髋同高,伸直右手向前,眼睛看向指尖,保持5-8个呼吸,换反侧

李荣浩1月怒瘦8公斤,学会这4个动作,1个月轻松拥有马甲线

斜 板 式

俯卧,双手放在胸腔两侧,吸气延展,呼气手撑地进入斜板,头、肩、髋、膝、脚踝在一条直线,胸腔向前肩向后,脚跟往远蹬,眼睛看斜前方,保持5-8个呼吸

李荣浩1月怒瘦8公斤,学会这4个动作,1个月轻松拥有马甲线

侧 板 式

从斜板式,转身体向左,髋部向上拎高,身体呈一条直线,右手上举,转头看向上方指尖

保持5-8个呼吸,还原斜板,换反侧

李荣浩1月怒瘦8公斤,学会这4个动作,1个月轻松拥有马甲线

单 腿 下 犬

下犬式进入,吸气抬右腿向上,脚跟内侧蹬向天花板,双腿伸直,重心均匀分布在双手上,不要翻髋保持5-8个呼吸,换腿练习,重复3-5组

李荣浩1月怒瘦8公斤,学会这4个动作,1个月轻松拥有马甲线

船 式

手杖式坐立,屈膝,脚跟靠近臀部,依次抬双腿向上,小腿与地面平行,吸气,手臂前平举,保持身体稳定,慢慢伸直小腿向上,背部立直,保持5-8个呼吸,还原

李荣浩1月怒瘦8公斤,学会这4个动作,1个月轻松拥有马甲线

有句话说“人生苦短,必须性感”,要想性感你得先瘦啊,大多数人都没有得到老天的特殊眷顾,拥有一副吃不胖的身材,和一张永远不会垮掉的脸蛋,如果还怀揣着继续放肆吃喝的美梦,可能性感会离你越来越远!

关注我还你自信、从容、健康的状态。


分享到:


相關文章: