各位朋友大家新年好，今天我為大家介紹一種，您呆在家裡，躺在床上就可以練習的，老少皆宜的健康方法，叫做內動健康法。
內動健康法有近30年曆史，經歷了數萬人驗證，對提高心肺功能和增強身體免疫力均有顯著的效果。
現在舉國上下，眾志成城，抵禦疫情，我們特別將內動健康法的基礎階段教授給大家，希望在此次防禦疫情的戰鬥中貢獻一份力量，幫助大家減少疾病的威脅。
在學習之前，我們首先來了解幾個概念：
第一，什麼是內動？內動：顧名思義就是內部的運動，是身體皮膚以內運動的總稱。比如:心跳，呼吸，胃腸蠕動，血液循環等等。所有生命體每時每刻都離不開內動，可以說，沒有內動就沒有生命。因此，內動是否正常，直接關乎到我們的健康問題，至關重要。
第二，什麼是內動健康法？顧名思義就是通過合理的內部運動，讓內部各循環趨於正常，從而幫助身體恢復或保持健康的方法。
第三，內動健康法的原理是什麼？
它是建立在“拉風箱”原理基礎上，通過“一進一出”對人體氣息的控制，使內動源有規律有節奏的運動，在“一收一放”間按摩五臟六腑，達到促進血液循環，增強新陳代謝，喚醒身體中“休眠”的經胳和穴位，從而有效改善微循環，激活人體自身強大的自愈能力，最終實現健康目標。
第四，內動健康法的特是：簡單、安全、有效。
第五，練習內動健康法的具體好處有：
機體在“內動”，也就是基礎代謝運動過程中，必須不斷從外界吸入氧氣，同時呼出二氧化碳，以維繫體內循環的平衡穩定。主動有意識的“內動”健康訓練，有顯著改善機體氣體交換，調節代謝過程的作用。因此，練習內動能對人體呼吸系統，以及促進機體健康產生良好的效果。
臨床研究證明：內動練習時，呼吸系統功能變化主要表現為：
1，呼吸頻率減慢，呼吸深度增加，讓人有心平氣和之感。
2，呼吸運動形式改變，特別是深呼吸，內動讓膈肌活動幅度增大，改變了胸腹腔內壓，可有效降低心肺循環的負擔。有利於休養生息、積聚精力、提高身體免疫力。
這次爆發疫情，給到我們每個人一個重要的健康啟示……在日常生活中，每時每刻我們都在面對無數的各種細菌和病毒，這讓我們應接不暇，不管從外部如何防護，都是被動的，且防不勝防！
那麼，如何變被動為主動呢？唯有提高自身免疫力，加強自身抵抗力，方可防止外邪入侵。而加強“內動”鍛鍊，就如同為你的身體修建一面防護牆，將“敵人”擋在門外。
所以，我們呼籲大家，在做好必要外部防護的同時，一定要重視自身抵抗力的提高。
由於內動鍛鍊的具體方法爭對每個人有一定的個體差異，迴歸本源公司的健康導師們將會無償為大家提供諮詢服務。
讓我們一起採取主動，積極，樂觀的態度，面對疫情，共同努力戰勝病魔！
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