小猫嘎山湖——步法训练方法

分解练习法

练习者可以把前场步法、后场步法、中场步法先分解成单独的正手步法和反手步法进行练习。熟练后再进行前场、后场、中场的连贯步法练习。

综合步法练习

综合步法又分为定点步法练习、不定点步法练习、看手势跑步练习和多球练习

1）定点步法练习：练习者可在场地中想象对方的球路，模拟出接球的步法变化，向场地的六个基本点做定向跑动接击球训练。

2）不定点步法练习：练习者可在场地中想象对方的球路，模拟出接球的步法变化，在场地的六个基本点做向任意方向跑动接击球训练。

3）看手势跑步练习：可选一人站在场地对面，做出各种手势，练习者可根据手势所发出的信号指出做向全场各点移动的步法变化练习。

4）多球练习：可选一人站在场地对面，用球拍将球连续击打到场地的各个角落，以调动练习者全场奔跑，达到实战练习和熟练步法变化的目的。