湯圓(元宵)本身就屬於精糧，再加上糯米和餡料的原因，湯圓屬於高熱量高糖食物(糯米+高糖高油餡料)，故一次不宜過量食用，健康吃湯圓應遵循以下九大法則;
①每次不要超過六個(建議2-3顆)。
②烹飪湯圓儘量選擇水煮方式，吃湯圓的時間;
③儘量放在早上或者中午，中午最佳;
④一定要細嚼慢嚥，防止發生窒息事件。
⑤要相應減少其他主食的量;
⑥優先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料湯圓；
⑦熱著吃，冷後難消化；
⑧最好與粗纖維、促進消化的食品如芹菜、山楂、生蘿蔔等搭配食用;
⑨８０歲以上的老年人，３歲以下的嬰幼兒，糖尿病患者，心血管病、高血壓病患者，胃腸消化功能不良及潰瘍病患者，急性胃腸炎患者不宜食用;
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