现在很多人聚餐都会选择自助餐，因为不用纠结到底吃什么，餐厅里有好几十种菜品可以选择，也不用纠结每个人的口味不同，因为可以在所有的菜品中任意选择自己喜爱吃的，不过想必很多人都有这种感觉，那就是刚去的时候想着一定要多吃点，这样子才不会吃亏本，但是吃着吃着就感觉很饱了，已经吃不下去了，或者是觉得不想再吃，吃自助餐很容易“假饱”？这到底是为什么呢？
第一个原因是因为自助餐里的食物其实是非常油腻的，它有很多食熟食，比如炒饭，牛排和意大利面，还有烤肉之类的东西，虽然看着很诱人，还可以自己动手，但是吃这类食物是非常容易出现假宝的情况，那就是明明胃里还有空间，但是嘴巴却不想再吃。
第二点就是在吃的过程中喝了太多的饮料，自助餐也是非常精明的，一般会准备好几种饮料，但是大部分都是非常容易有饱腹感的，就比如果汁可乐和豆奶，喝了这些东西就会出现吃东西没有忌口就感觉饱了。但是呢，因为不是真正的吃饱了，所以等你出了餐厅门口没多久就会感觉自己又饿了。
那么我们应该怎么做才会感觉自己不亏呢？吃货教你这样做，不用担心吃不回本。首先就是要先吃点水果，最好是酸甜口味的，这样子有很好的开胃效果。餐厅里这种水果还蛮多的，比如金桔、梨子什么的，非常好吃但是又不会占据胃部的空间，可千万不要因为渴就先喝一杯饮料，这样子的话就肯定吃不下多少东西了。
吃完水果我们就可以朝海鲜下手了，因为它的价格本身就很贵，而且又很好吃，千万不要因为到饭点儿了就吃一些炒饭或者意面之类的，一方面它们便宜，另一方面是太顶饿了。不过是海鲜虽然好，但是我们也不要吃太多，因为它基本上是生的，吃很多的话肚子也会不舒服。
吃完了海鲜我们可以再拿一些生鲜，比如螃蟹、大虾之类的，如果去得比较早，餐厅里还有螃蟹，那么一定要吃，虽然它可以吃的部分比较少，但是是非常鲜的，同时正是因为这样，所以我们才可以吃其他更多的东西呀。
接着就可以开始向肉类下手了，比如拿一些牛排或者羊排来烤，千万不要拿那些里脊肉、培根肉什么的，那都是人工合成的，而且也是很顶饱。，在烤肉的过程中可以拿一些水果配着吃，还可以把烤好的肉用生菜卷起来，这样子就更加解腻了。
如果还觉得可以再吃点，就可以稍微吃一些主食，比如说一块披萨或者一两个蛋挞，然后再来一碗冰激凌，就可以愉快的结束这一餐啦。
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