高尿酸是現代人非常常見的代謝紊亂，看似不痛不癢，嚴重起來，也可引發痛風。
可是你知道嗎?反反覆覆痛風發作，不好好控制住尿酸，不只是疼痛，還有可能逐漸發生腎功能不全，甚至是尿毒症。
所以，而控制尿酸是關鍵，不要等到嚴重情況才重視。
降低尿酸，遵循6大生活原則
1. 限酒
飲酒和通風顯著相關，喝的越多越危險。不同的酒，影響不一樣，以啤酒和烈性酒影響最大，建議高尿酸者最好不喝酒。
2. 調整飲食
大量攝入海鮮貝類、肉類、動物內臟與新發痛風有關，而低脂乳製品、大豆類和其他豆類有利於降低這種風險，因此，要根據自身情況調整自己的飲食。
3. 少吃果糖
飲料中的果糖會一直尿酸從腎臟排洩，加重高尿痠痛風，如：各種汽水、可樂、果汁，都還有過多的果糖，都不宜多飲。
4. 多喝水
喝水少是高尿酸和痛風的危險因素，因此，如無禁忌，建議高尿酸者每日飲水量應大於2L。
5. 運動鍛鍊
適當運動鍛鍊不只對降尿酸有用，還可以控制體重，降低膽固醇和血糖，如慢跑、快走等，都是不錯的選擇。
6. 減輕體重
體重指數大於25的男性，痛風風險顯著增加，並且越胖關聯性越強，減輕體重有利於高尿痠痛風風險下降。
總而言之，想要遠離高尿酸和痛風，就要保持合理膳食和規律作息，同時要做適當的運動，因為保持健康的生活方式，是任何藥物都替代不了的，為了健康，從日常小事做起。
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