隨著高考的臨近，不少學生，甚至家長都開始感到焦慮和緊張。的確面對這一場幾乎決定人生命運的考試，誰能坦然處之呢？不過就連馬雲和俞敏洪這樣的牛人也被高考虐過，我們的緊張又顯得多麼的自然。
1982年馬雲第一次參加高考，數學以1分的成績果斷落榜，你沒看錯不是差一分，是數學只考了1分。經過一年復讀，再戰高考，數學成績雖然突飛猛進了1800%，達到19分，但是依然落榜。第三次高考，因為自己數學老師的刺激“你數學能及格，我餘字倒過來寫”，馬雲硬是憑著自己的獨家秘籍——背下10個基本數學公式，讓高考數學成績達到79分。最終進入杭州師範。
和馬雲有類似經歷的新東方教育集團創始人俞敏洪也是經歷了3次高考，第一次英語33分，第二次英語55分，第三次95分，最終如願進入北大。
現在我們回頭看馬雲、俞敏洪的故事，似乎就是一個段子。但是如果我們設身處地的體會當時馬雲、俞敏洪的心情，我們也能看到他們當年的焦慮、緊張和彷徨。
所以面對人生大考，學生和家長難免緊張。那麼如何緩解高考帶來的壓力和焦慮呢？
01 面對考高 調整動機
根據心理學家耶克斯和多德森的心理學研究表明：人們的工作效率和動機不是線性關係，而是呈現一個倒U關係。
高考對於不同的學生，也相當於不同難度的任務。同時考題也有難易程度的差別。所以學生可以根據自己的實際情況，來調整自己對考高分數的預期，這樣更夠讓自己處在最佳水平的位置，從而取得更好的成績。
在考場中，針對不同難度的考題也可以採取這個策略。比如對於簡單的考題，鼓勵自己一定要做出來。針對中等難度的考題，盡努力去做出來。對於特別難的考題，心態要放輕鬆，做出來最好，做不出來也不著急，更不要死磕難題，這不但會浪費寶貴的考試時間，還會增加焦慮感。
02 積極暗示，學會放鬆
在備考期間，學會給自己加油打氣，讓積極的暗示成為自己生活的常態，這樣就可以消除許多自己憑空想象出來的壓力或者焦慮。
雖然備考時間非常寶貴，但是也不要忘記一定要勞逸結合。一個簡單的身體放鬆技巧是先緊繃全身的肌肉，然後放鬆。
03 查缺補漏，增強實力
學生和家長面對高考，很多時候是因為擔心自己的實力不夠而產生了巨大的壓力和焦慮。這時候在剩餘的2個多月時間裡，可以針對自己學習中的薄弱點，進行強化訓練和針對性提高。
當看到自己的實力每一天都在提高，自己的信心也就會逐漸樹立起來。壓力和焦慮就會隨之減小。
04 結語
高考是人生的一場重大考試，但並非決定人的一生。放鬆心態，調整動機，保持健康，增強實力。
祝願廣大考生金榜題名。
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