平坦的小腹是很多人都想要擁有的，而想要練出馬甲線，就需要訓練自己的核心力量，練好身體的核心肌肉，不僅可以讓自己擁有好看的馬甲線，還可以增強身體的控制能力以及平衡力，幫助我們擁有挺拔的身姿。
那麼什麼是核心呢？核心是指肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由骨盆、髖關節、腰構成的整體，他們環繞在我們軀幹周邊的肌肉，是存在於側腰、下背部、髖部、腹部和臀部的29塊肌肉。
很多人會把核心訓練歸於腹部訓練，其實不然，核心不僅僅是訓練腹部的肌肉，更是支撐軀幹所有肌肉，包括肩部與臀部等部位，鍛鍊核心肌肉群體，不僅僅包含了腹部肌群，還有其它部位。練好核心，不僅幫助我們強化核心肌群，增強身體平衡能力，還會提升身體爆發能力、持久力等等。
具體來講，強化核心肌群有四大好處：
1、優化體態：強化核心肌肉訓練，不僅能夠提升身體的平衡感和控制力，讓我們的身姿更加挺拔，體態更加優雅。
2、助力運動：很多動作都會運用到我們的核心肌群，所以強化核心肌群也能為我們的運動能夠提供主要動能，增加我們的運動效率。
3、避免損傷：強有力的核心肌肉群也能幫助我們維持運動中的身體穩定，幫助我們的運動動作做的更加精準到位，從而避免運動損傷。
4、練出馬甲線：好的身材不只要有平坦的小腹，馬甲線更是讓人心動的，沒有多餘脂肪的馬甲線是十分性感的，而只要訓練好自己的核心肌群，就可以擁有漂亮的馬甲線。
小熊寄語：核心肌群的訓練起到維持身體良好形態、提供運動動能、避免運動損傷以及幫助我們練出馬甲線等好處，如果缺失了核心肌群的訓練，只進行單獨肌肉群體的訓練，就很容易導致我們的身體不協調，從而引發一系列問題。
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