减肥失败个几次或许是好事，因为它会加强你对减肥的正确认识，让你更安全、更轻松地减肥。有些人错误地减肥成功，但有许多后遗症。例如，使用泻药减肥的人会直接损伤肠胃。比如，使用高强度饮食减肥的人会导致内分泌失调、脱发、粉刺、更年期等。而更多的人，如果减肥的方式不合适，如果他们犯了减肥的错误，他们很可能会减肥。
谈谈减肥中四个非常常见的错误。尽力朝着错误的方向减肥却减不下来
1、 只要我经常锻炼，我就不需要控制饮食
其实，减肥只有四个字。少吃多走。但有些球员已经分别解释了这四种情况。他认为减肥有两种方法，一种是少吃，另一种是多运动。所以，如果我运动足够，我能不能不控制我的饮食？理想是很丰满，但现实是很骨感的，你跑一个小时，只消耗400千卡的热量。而且你吃的任何一碗牛肉面都含有800卡路里，所以你在吃一碗牛肉面之前要跑两个小时。更重要的是，你锻炼得越多，血糖就越低，你就会越饿，食欲也会越好。所以轻运动不能减肥。不管你做多少运动，你也应该配合饮食控制。
2、 如果你不吃肉或油，你可以减肥如果你吃得快
我们吃什么和组成什么是我们许多人最直接的认知。因为肉和脂肪中含有更多的脂肪，我们认为如果不吃肉或油，脂肪就会减少。是这样吗？首先，脂肪的卡路里含量高，但吸收能力差。如果你多吃点油，你会腹泻，所以你吃的脂肪不容易储存起来，除非你经常吃得过多。而储存脂肪最简单的方法往往是主要的碳水化合物，比如米粉，你应该真正控制它。
其次，饮食不能单调。如果你只吃素食，你的蛋白质和脂肪摄入太少，这将导致身体功能的下降。当你正常减肥时，你需要吃肉类和坚果来补充蛋白质和脂肪。
3、 通过训练，脂肪可以转化为肌肉
有些人认为肚子的脂肪太多了，所以他们对腹部肌肉很着迷，想把脂肪变成腹部肌肉。有些人认为手臂上的脂肪太多了，于是疯狂地练习手臂，使手臂变瘦。有用吗？它有一点造型效果，但整体效果不大。因为脂肪和肌肉的区别，就像心脏和胃的区别一样，是两种物质结构。所以脂肪不能变成肌肉。当我们减肥的时候，除了控制饮食，训练的时候，不要太关注肌肉的某一部分。我们应该尽最大努力参加全身运动，如鲍比跳、硬拉和跑步，这是主要的减肥运动。
4、 越痛苦越好
我比别人吃得少，我比别人饿，所以我比别人减肥得快。所以得出的结论是，减肥的方式越不舒服，效果就越好。我们知道你喜欢痛苦的减肥方式，所以我们会提倡坚持和鼓励。你做不到的事越多，你就会读得越多，赞美得越多。但事实并非如此。减肥的方法是看和摸画中的美，这是做不到的，也是坚持不下来的。职业健身运动员减肥的方式更容易坚持，而不是选择痛苦的方法。例如，在碳水循环中，如果你一周吃不到5天，一天不吃，一天吃得很辛苦，就更容易坚持下去。
综上所述，减肥常犯的错误是单纯运动无法控制饮食、素食、局部训练和追求疼痛。
减肥一定是饮食与运动的相结合，不能单单是靠饮食，还需要一定量的运动，那是因为运动可以更好的塑形身材，让你看上去更加的自然好看一些，自然而言，只靠运动是也是不能减肥的，饮食与运动两者都不能缺少，正所谓管住嘴迈开腿，但是需注意的是，三分练七分吃不然等于白练，想减肥一定要坚持，为了遇到更好的自己！
閱讀更多 明明仔 的文章
