今天给大家分享4款减脂早餐，让你轻松远离“大饼脸”
牛奶燕麦粥：
燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的，且燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，帮助粪便排出都是效果显著的。
原料：燕麦、水、牛奶、葡萄干、白糖。
做法步骤：
第1步、牛奶和水倒入锅中，小火加热
第2步、倒入燕麦
第3步、煮开后放入葡萄干煮5分钟，边煮边搅拌，一定要小火，以免糊锅
第4步、加入白糖，关火
第5步、加入喜欢的坚果（核桃、花生、杏仁等）
蒸煮玉米：
玉米属于粗纤维食物，食用后易让人产生饱腹感，进而减少进食量，同时，玉米还具有促进肠道蠕动、润肠通便等作用。
做法分享：
1、以玉米为主食
每天使用玉米直接煮熟后食用，将其当作午餐或者晚餐的主食都可以，同时也可和新鲜的蔬菜水果搭配，这样能避免饮食不良的现象产生。
2、饮用玉米水
玉米洗净后煮，可直接将玉米的煮水代替开水喝，能起到很不错的减肥效果。同时玉米水具有利尿消肿的作用，对于水肿型的肥胖者效果最佳，有效消肿防止发胖。
3、粗粮玉米
平日将玉米和黑米、小米以及面条等制作成粥样食用，不仅健康还具有保健的效果，同时能有效防止发胖，改善肥胖的症状。
减肥圣品紫薯
每100克紫薯仅含0.2克脂肪，热量为100大卡左右，仅为为大米1/3，其次紫薯含有的高纤维素含量可以又能促进肠胃蠕动，清理肠胃，治疗便秘，很减小肚子额。
做法分享：
1、紫薯切小块蒸(易蒸烂)蒸15-20分钟左右后直接食用
2、紫薯饼：紫薯5个、免费300克、酵母1克、水适量
第1步、酵母粉温水冲好和面粉和匀，裹好保鲜膜静置45-60分钟
第2步、把紫薯煮熟后剥皮压碎成泥备用，因为紫薯已经有甜味，所以不用再加糖
第3步、发好的面揉成自己喜欢的大小，擀皮，像包汤圆一样把紫薯泥包起来，微微压成饼状。我是直接用手捏的，所以不是很匀称
第4步、在饼身上再轻轻抹上点面粉，这样饼不会粘，煎的时候不容易焦。
第5步、大火加热不粘锅后，开小火，两面煎。大概煎到皮面金黄就可以出锅了，具体可以自己把握，最后撒上些许芝麻。
鸡蛋蔬菜饼：
首先，鸡蛋内所含的蛋白质，水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利于消除水肿。其次，鸡蛋的蛋白质含量丰富，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。
而蔬菜中含有大量的水，它们能增大食物的分量却不会增加卡路里。且他们还含有丰富的膳食纤维，经常吃可以有助减肥和燃脂。
原料：面粉、鸡蛋、清水或牛奶、胡萝卜、蘑菇、洋葱
做法步骤：
第1步、准备好所有的食材洗净，胡萝卜、蘑菇、洋葱切成小丁
第2步、将切入的小丁放入碗中打入三个鸡蛋进行搅拌
第3步、再根据自己需要适量加入面粉和清水
第4步、将碗中的食材调成面糊状
第5步、放入锅中进行煎制，煎至两面金黄即可（油不用过多）
好了，今天给大家分享的4款减脂早餐就到这里了，当然了，你们也可以自由做搭配，遵循下面的原则就好：有主食+有蛋白质（鸡蛋或者牛奶）+有蔬菜水果。
减肥需要持之以恒，方能更美，大家加油！
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