一，運動能增加能量消耗
機體為滿足運動時的能量需求，通過神經內分泌系統的變化，使能量代謝率迅速提高，運動停止後，體內乳酸消除，糖原恢復。
運動引起的內分泌變化及體溫增高等均可使運動後的靜息代謝率高於運動前水平，並可持續幾小時到十幾小時。
二，運動能促進脂肪的分解
引起兒茶酚胺和腎上腺皮質激素分泌增加，胰島素分泌減少使脂肪酶活性增加，促進脂肪分解。
三，運動減少瘦素抵抗
可使脂肪組織瘦素基因表達下降，血中瘦素濃度降低，並且使下丘腦和外周組織上瘦素受體的蛋白表達增加，從而可緩解機體的瘦素抵抗和促進中樞和外周靶組織對瘦素的敏感性
關於瘦素（leptin）
瘦素是一種由肥胖基因編碼，由脂肪組織分泌的蛋白質類激素，它分別與下丘腦，脂肪等外周組織器官中瘦素受體相結合，調控機體的進食，能量消耗，從而控制體重。
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