夏季是四時中
陽氣最旺盛的季節
氣候炎熱 陽氣外發
伏陰在內 氣血運行旺盛
不少人莫名覺得
頭暈乏力 心情煩躁
食慾不振甚至輾轉難眠
夏季高溫環境下
人體水分通過汗液大量蒸發
造成血液黏稠度增高
從而加重了心臟的負擔
極易誘發心血管疾病
近幾年
死於心血管疾病的人越來越多
幾乎佔了死因的首位
作為人類的頭號健康殺手
它已經嚴重威脅到大家的生命
因此 在高發期的夏季
如何防患於未然顯得尤為重要
心為陽中之太陽 通於夏氣
可見夏季養“心”的重要性
在夏季 要防治心血管疾病
應順應天時注意養“心”
同時注意調節情緒 飲食 作息
適當鍛鍊增強機體免疫力
調節人體陰陽的平衡
從而減少心血管疾病的發生
情緒：保持好心情
“暑易傷心”
高溫天氣易使人“心躁”
因此 應戒怒戒躁
保持神清氣和 心情舒暢
避免傷心 傷身 傷神
防止“情緒中暑”
午睡：11時~13時
午時是心經當令
正是養心的關鍵時刻
心為五臟六腑之主宰
此時最好能小睡片刻
補足睡眠的同時
還可改善冠脈血供
增強體力、消除疲勞
補水：每天2500ml
汗為心之液 血汗同源
汗多易傷心之陰陽
因此夏季應及時補充日常水分
降低血液粘稠度以免血液循環受阻
每天的飲水量需保持在2500毫升左右
注意最好不要喝冰水應喝常溫的白開水
運動：增強機體
夏季心神易擾 養心宜靜
適當的健身鍛鍊有益心臟健康
鍛鍊應以有氧運動為主
如散步、游泳、騎車等
傍晚時分可做些
放鬆性的運動放鬆骨骼肌肉
幫助預防和消除疲勞 促進夜間睡眠
飲食：養心養胃
夏季易心火過旺
導致心悸 煩躁 失眠
特別是脾胃易受溼氣影響
很多人經常感到胃口不佳
加上人們體內水分流失
此時多食湯膳最為養生
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改善你的食慾不振
夏季天氣燥熱 晝長夜短
人們往往得不到很好的睡眠
這是導致心血管疾病重要的誘因之一
因此良好的睡眠亦十分關鍵
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讓你夜夜睡得香甜
百草鮮熬
湯膳養生
這個夏天
讓百草膳
為您的心臟
撐起一把保護傘
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