夏季是四时中
阳气最旺盛的季节
气候炎热 阳气外发
伏阴在内 气血运行旺盛
不少人莫名觉得
头晕乏力 心情烦躁
食欲不振甚至辗转难眠
夏季高温环境下
人体水分通过汗液大量蒸发
造成血液黏稠度增高
从而加重了心脏的负担
极易诱发心血管疾病
近几年
死于心血管疾病的人越来越多
几乎占了死因的首位
作为人类的头号健康杀手
它已经严重威胁到大家的生命
因此 在高发期的夏季
如何防患于未然显得尤为重要
心为阳中之太阳 通于夏气
可见夏季养“心”的重要性
在夏季 要防治心血管疾病
应顺应天时注意养“心”
同时注意调节情绪 饮食 作息
适当锻炼增强机体免疫力
调节人体阴阳的平衡
从而减少心血管疾病的发生
情绪：保持好心情
“暑易伤心”
高温天气易使人“心躁”
因此 应戒怒戒躁
保持神清气和 心情舒畅
避免伤心 伤身 伤神
防止“情绪中暑”
午睡：11时~13时
午时是心经当令
正是养心的关键时刻
心为五脏六腑之主宰
此时最好能小睡片刻
补足睡眠的同时
还可改善冠脉血供
增强体力、消除疲劳
补水：每天2500ml
汗为心之液 血汗同源
汗多易伤心之阴阳
因此夏季应及时补充日常水分
降低血液粘稠度以免血液循环受阻
每天的饮水量需保持在2500毫升左右
注意最好不要喝冰水应喝常温的白开水
运动：增强机体
夏季心神易扰 养心宜静
适当的健身锻炼有益心脏健康
锻炼应以有氧运动为主
如散步、游泳、骑车等
傍晚时分可做些
放松性的运动放松骨骼肌肉
帮助预防和消除疲劳 促进夜间睡眠
饮食：养心养胃
夏季易心火过旺
导致心悸 烦躁 失眠
特别是脾胃易受湿气影响
很多人经常感到胃口不佳
加上人们体内水分流失
此时多食汤膳最为养生
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夏季天气燥热 昼长夜短
人们往往得不到很好的睡眠
这是导致心血管疾病重要的诱因之一
因此良好的睡眠亦十分关键
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