明明已经有足够的休息了，仍长期感到不明原因的疲累，且常伴随头痛、轻微咽喉痛、颈肩僵硬、腰酸背痛、全身无力、嗜睡或失眠、食欲不振、注意力不集中、胸闷、烦躁易怒等状况。很多时候，我们会就医，然后向医生反复描述不适的感觉，接下来是一系列的检查，最后被结论为自律神经失调、或神经衰弱。但有时，这主观的不适感受，只是身体在提醒我们，已经超过正常负荷了，应该进行调整与休息了。
根据美国疾病预防与控制中心的标准，判断自己是否患慢性疲劳综合症，须符合以下两项标准：
1.排除其它疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上．
2. 至少具备以下症状中的四项：
1）短期记忆力减退或者注意力不能集中
2）咽痛
3）淋巴结痛
4）肌肉酸痛
5）不伴有红肿的关节疼痛
6）新发头痛
7）睡眠后精力不能恢复
8）体力或脑力劳动后连续24小时身体不适
市面上有些容易取得的营养保健产品，可能帮助改善慢性疲劳的状况：
1、维生素：帮助身体功能维持正常运作的必要营养素，但现代人因为外食且精致化的饮食，可能会漏过某些维生素，特别是会随着水份排出体外的水溶性B群及C。避免在睡前使用而影响睡眠品质。
2、刺五加：或称西伯利亚人参，能有效增加体内的摄氧量、促进新陈代谢、提高运动时肌肉的爆发力、提升持久力及集中力。坚筋骨，强意志，-魏晋．陶弘景《名医别录》。
3、红景天：提高血中的含氧量，降低疲劳感；特别是对中枢神经与内分泌系统有双向调节的功能，帮助人体保持在最佳的平衡状态。补充红景天相关产品建议在白天空腹时，避免在睡前使用而影响睡眠品质。
4、辅酶Q10：是人体将摄入的养份转换成能量以供身体组织使用的必要辅助物质；也就是辅酶Q10能帮助提高细胞的能量及器官的活动力。人体虽然可自行合成制造，但随着年龄的增加，合成的能力会逐渐下降，适量的补充对恢复疲劳是有帮助的，于白天时随餐服用吸收效好。但要注意，一般保健食品的限量为每日30毫克以下，15岁以下小孩、孕妇、喂乳期间则不建议使用；若有肝功能不良或服用抗凝血剂者，也请事先问医生。
为了改善长久累积而成的身心慢性疲劳，而建议大幅度的改变生活模式、甚至变换工作环境，对大部分的人而言是不实际的，但有几个日常中的小习惯也许会有帮助
(1)每天早晨空出10分钟，也许在用餐后、也许在上班的路上，静下来放空或慢下来感受周边的人事物。别整天忙忙碌碌的燃烧自己。
(2)戒烟。吸烟会让血中的氧气饱和度下降，无形中造成长期疲劳；虽然尼古丁会让人短时间感到兴奋。
(3)睡前泡泡脚。泡澡在执行上有困难的话，就泡泡脚，促进局部的血液循环，顺便放松、疏解一下压力。
(4)运动。运动是改善慢性疲劳最重要且有效的方法，而且会让人心情变好
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