我們家長必須要從今天開始幫助孩子
——恢復正常作息時間！
如何去做呢？
首先，家長要清楚，新的學期馬上開始了。咱們的“親子幸福生活”要結束了。課外班都報了嗎？接送時間定下來了嗎？降壓藥和棒球棍都翻出來了嗎？面對睡眼朦朧的孩子，咱們只能再次站到“後媽”的角色中去。
接下來，我們要幫助孩子恢復作息時間了。
一、早睡。
如果現在是24:00睡覺，那麼第一天改為23:00，第二天改為22:00，第三天改為21:00。每天提前一小時或半小時，讓孩子儘快適應早睡。
二、早起。
不要以為早睡就會引來早起。要知道“床是磁鐵娃是鐵”，孩子醒了也能在床上繼續賴著。晚上23:00睡覺，我們家長也要給他們定7:00的鬧錶，在我們上班前把他們從溫暖的被窩裡拉出來，看著他們洗臉刷牙。因為洗臉是個很快的清醒方法。我們上班去了，他們去睡回籠覺，我們也可以不管的。
三、早餐。
作息時間不僅僅是早睡早起，早餐也是需要調整的重要一項。如果可以，家長一定要為孩子準備好早餐，陪著他們一起吃完。而且早餐的營養也可以驅趕一些瞌睡蟲哦！
四、增加戶外運動。
這最後的幾天裡，家長可以安排和孩子一起去爬山、去公園，不僅接觸了大自然，鍛鍊了身體，也是為假期的結束做一次“親子活動告別會”。快樂的假期結束了！
幫助孩子在這段時間調整作息，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律的作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。
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