平衡力
指維持身體姿勢的能力，特別在較小的支撐面上，控制身體重心的能力。平衡能力是一切靜態與動態活動的基礎能力。
例如，單腳站立，用前腳掌支撐地面站立，半蹲著等，屬於靜態的平衡活動；而走步，用前腳掌走，曲線或障礙跑，立定跳遠，在較窄的平衡板上行走，原地轉圈後停下來等等，則屬於動態的平衡活動。
增強平衡力
改善平衡對你的每一步行動都有好處。當你加強本體感受器時，當你跑步或保持瑜伽姿勢時，你會感覺更穩定。
今天我分享三個最喜歡的平衡力提高動作…
下次當你塑造二頭肌或三頭肌時，試著單腿站立——不妨嘗試下驚人的平衡挑戰。隨著時間的推移，這些動作對你來說會更容易，你會發現你的平衡能力會在生活的其他方面得到改善!
臀部脈衝
穩定站好站立，右腳向前深衝。緩慢而有節制地將重心轉移到前腳，將後腳跟向後伸展，進入勇士3姿勢。臀部應該與地面平行，與身體核心和臀部相互作用。站著的腿保持穩定，上下襬動你的大腿。
專業提示：試著把你的眼睛集中在你前面一英尺的地方~盯著前面的某個物體，這將幫助你保持平衡!
站立側腹擠壓
這個動作幫助打造你的腰圍和挑戰你的平衡。開始站立時雙腳與臀部同寬，右臂舉過頭頂。抬起你的右膝，同時把你的上半身向你的右側擠壓，直到你的右肘碰到你的右膝。
專業提示：如果想要增加挑戰難度，試著閉上眼睛!這使得你只能依賴本能感覺。
單腿硬舉至膝蓋抬高
這個動作可以起到全身塑形和平衡提升的作用。首先將重心轉移到前腿，並允許站立的膝蓋輕微彎曲。從臀部開始轉動，上身向下，同時後腳向後抬起。在你的下背部保持一個拱形。當你抬起上半身時，鍛鍊腹肌，膝蓋抬起靠近胸部。
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