兵法有云：“知己知彼，百战不殆。”的养生专家也说，对于肝脏，只有了解了它的特点，认识了它的功能，无恙时才能做到保养得法，生病时也不至于病急乱投医。
肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，一方面，它把人体每天吃进去的食物转变成糖原或脂肪或蛋白质“存起来”；另一方面，它又通过一定的排泄把人体不需要的、有毒的物质“排出去”。
但同时肝脏又是个哑巴器官，即使它坏掉2/3，仅仅剩下1/3仍可以正常工作，所以即使平时肝脏已处于亚健康状态，也不容易被觉察。但往往一旦发现肝问题，往往后果都比较严重。
这些都凸显了“爱肝在日常”“护肝在平时”的重要性。
当心！肝脏专家：6个细节，暗示你在养一个坏的肝脏，最终发生肝损伤！别不自知！
1、大鱼大肉、重口味等饮食无度的细节
肝脏专家：6个细节，暗示你在养一个坏的肝脏，别不自知
大鱼大肉、饮食油腻多、辛辣多、甜品多，容易让人“一顿吃伤，十顿喝汤”。“别以为偶尔一两次没什么，偶尔的一两次往往也已严重打乱生物钟的正常运转，引起人体内翻江倒海般的大变化，导致内分泌紊乱、肝脏负担加重，长久下去，身体肝脏是受不了的。
比如我们平时吃的火锅，就存在增加肝脏负担的可能，火锅本身的“麻”、“辣”、“烫”特性对肝脏具有刺激性；此外，涮肉时，不知不觉中吃下许多未煮熟的肉，增加了肝的消化负担。
2、不吃早餐
肝脏专家：6个细节，暗示你在养一个坏的肝脏，别不自知
的营养专家表示，如果不吃早餐，就会导致血糖降低，同时肝内储存的肝糖原就要被调用，同时胰岛也要启动将血糖升高，这一些列的活动都要有肝脏的参与，因此，就会增加肝脏的负担。
此外，不吃早餐，还会造成胆汁回流，时间长了就会成胆结石，而“肝胆相照”，胆囊一旦出问题，肝脏必然受累。
3、吃太多带包装加工食品
肝脏专家：6个细节，暗示你在养一个坏的肝脏，别不自知
的养生专家告诉我们， 很多加工食物中添加了多种防腐败剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，这些添加成分含有人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤，给身体在养一个坏的肝脏。
4、吃半生不熟或烧焦食物
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。这是因为研究发现，半生不熟的食物常带有细菌和寄生虫，容易间接损害肝脏的健康；而烧焦的食物往往产生多环芳烃、苯并芘等致癌物质，给肝脏等解毒功能带来负担。
5、乱吃保健品、乱吃药物
肝脏专家：6个细节，暗示你在养一个坏的肝脏，别不自知
生活中常有这样一些人：迷信保健品所谓的“调理”功效，热衷壮阳药、减肥药、美容药等。殊不知，“是药三分毒”，“调理”的结果是药物之间相互作用对人体产生了副作用，直接伤及肝脏。
临床上发现，近些年，滥用药物引起的肝脏损伤有不断上升的趋势，尤其是滥用抗生素、保健品等。比如，前段时间，小张因不满日渐花白的头发，自己购买何首乌生吃，令她意外的是头发没变黑，整个人却变黄了。来医院检查后发现，原来是“恶补”何首乌产生了药物副作用，被诊断得了药物性肝炎。
所以，在不明药理、药性的情况下千万不要胡乱吃药，如果真的需要，一定要遵从医嘱。
6、早上起床后不及时排尿的行为
肝脏专家：6个细节，暗示你在养一个坏的肝脏，别不自知
的专家告诉我们，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。尤其是早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。相反，如果你早上起床后不及时排尿，那就会养一个坏的肝脏了。
肝脏异常“慌不得”
当我们的肝脏有异常时，它会主动发出诸如身体疲乏无力、肝区有疼痛、出现肝掌等信号。如何保养呢？可以从下面几个方面入手！
1、吃新鲜食物
肝脏专家：6个细节，暗示你在养一个坏的肝脏，别不自知
尽量吃新鲜的蔬菜、瓜果、牛奶等。腌制的咸菜、油炸食品尽量少吃。只吃自家腌制的时间比较短的腌菜，尽量不吃街边烧烤、凉拌菜等。吃火锅尽量选择单人的，避免过于麻、辣、烫。
2、多喝水
肝脏专家：6个细节，暗示你在养一个坏的肝脏，别不自知
喝水不仅可以可补充体液，还可以增强血液循环，促进新陈代谢。更重要的是，喝水还会促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减轻肝脏的代谢负担。
3、早睡眠以养肝
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俗话说，夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时(23:00~1:00)属胆经循行时段，丑时(1:00~3:00)属胆经循行时段。因此应早睡眠，特别保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。
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