艰苦奋斗90后
作为一个健身多年的健身达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
现在有很多的人很愿意把自己宝贵的时间花在健身上，他们每天不仅努力健身，而且为了健身，可以说牺牲了不少，比如说时间，比如说美食！
但是这些牺牲值得吗？健过身的人都说当然值得！健身虽然苦，但是它确实能给我们带来许许多多的改变！你于自己所收获的，那点牺牲的简直是不值得一提！
许多人都想知道健身后到底有什么改变？到底是什么健身的魅力吸引着如此多的人去健身呢？其实如果你不是一个局中人，不是一个喜欢健身的人，那你可能很难体会到！
那么健身后到底有什么改变呢？很多人都不知道其中的改变，今天作为一个健身多年的达人，我就来给大家讲一讲吧，下面我说的你可别羡慕哟！
改变一:身材和气质
以前没健身的你可能是一个庸庸懒懒，走路都没个样子的人！但是自从你健身以后，你就会发现自己的身材越来越好了，走路的腰板也直了，整个人都有无穷的魅力！
你的肌肉在逐渐的变大，你全身上下都充满了力量的感觉，力量的魅力，这会让你更吸引人，更受他人的欢迎，穿衣打扮非常的帅气！
改变二:迷人的自信
其实自信真的是很迷人的，如果一个人自信，那么别人就会对他自然而然的亲近，就会被他所影响！而且一个人自信了，整个人上下都散发着无穷的魅力！
健身确实可以让我们自信，让我们的内心都更加的强大，健身的苦我们都能吃，还有什么别的苦我们吃不了呢！这样的无敌自信，为我们以后的成功打下来良好的基础！
改变三:健康的改变
没健身之前的你或多或少会有一些小的健康毛病，比如说感冒呀，发烧呀！虽然这些并不是什么大病，但是也是非常的让人难受，而且容易损耗我们人体的精力！
但是自从健身以后，你就会发现自己的健康真的变化很大，整个人更加的精神，而且不容易生病，免疫力也提高，不仅一些疾病没有了，身体会更加的健康！
改变四:食欲和睡眠的改变
以前我们可能睡不好，吃不香，整天喜欢熬夜，睡眠不足，而且吃饭没有胃口，消化功能也不好！其实健身就可以帮助我们改变这些，让我们睡的好吃的香！
吃的好，我们的营养好，身体就会更健康，睡得好，身体修复的好，身体也会更健康，更加强壮，再加上天天健身，身体素质身体强度远远超过一般的人！
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跑者人生
健身后都有什么改变？
长期的健身运动对身心都会产生积极的效应。
从身体的代谢方面来看，健身的积极变化如下：
(1)可改善摄氧能力，增进细胞氧化功能，进而促进营养素的代谢，不易疲劳，注意力亦较能集中；
(2)可增加心输出量，减低安静时心率，减轻心脏负担，因而可增进心肺功能，使人较镇静，较不敏感，也较易入睡。
（3）可提升高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇，从而降低动脉粥样硬化与心血管疾病的风险。
(4)规律运动亦可以减少肾脏对钠的再吸收率以及使二氧化碳排出量增加，使得脑部毛细血管扩张，而有降低血压的功能。
(5)可增加脂肪代谢，延长肝糖耗尽之时间，使身体可从事较长时间之运动。并且能提高基础代谢率，增加热量消耗，有助于维持理想体重以及帮助减重
(7)可维持肌肉的质量、弹性和强度，维持骨质密度，减少骨质疏松症的发生.
从精神层面来分析：
（1）体育锻炼有益于脑健康，可以有效预防脑相关的疾病。当前，老龄人口增加趋势加剧，积极的身体锻炼能有效降低增龄所致的脑功能减退和认知功能的下降。
（2）体育锻炼能有效的调节情绪，让生活变得更积极，人更有活力，做事的效率更高。
（3）体育锻炼能让生活列丰富多彩，有助于培养健全的人格，更容易形成良好的人际关系。
（4）规律运动可降低交感神经对小动脉之刺激、因而可以减低压力所造成的紧张情绪。
上海运动营养
生理和心理的改变！
专心至上
专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
吃的纪律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。
刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
很多人二十岁的前，是从不忌量忌口的，好像怎么吃都吃不胖。但是越接近三十，越发现身体代谢的机能变弱，脂肪很容易堆积，稍不注意身上就会多一个游泳圈。对于懒得精确计算热量的人，只要把以前的量减少1/3到1/2就可以了。例如从前你每天早餐都吃一个三明治，一大杯奶茶，现在就吃半个三明治，一中杯奶茶；中餐吃半盒盒饭，下午茶和晚餐也是依此类推，跟着减少分量即可。
依不同部位训练肌肉
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身材的变化带来的视觉冲击是最明显的，但我想说，这不是最重要的。当你养成健身的习惯，你对自己的要求也会越来越高，渐渐的你会发现，以前你的父母，朋友对你的高要求会渐渐显得淡化，最后在这个世界上，你会变成对自己要求最高的那个人。当别人在外面抽烟喝酒时候，你在撸铁，当别人生病的时候，你在撸铁，当别人在考虑要不要减肥的时候，你在撸铁，当同样的年龄你看起来则年轻10岁。这一切的变化，都是因为的观念变了，你的习惯养成了。你会觉得我还不够好，我还可以再多做一下，我还可以蹲的更深！所以说，身材是其次的，健身对你思想上的影响，可以改变你生活的各个方面，当有一天我老的举不动了，我还是会选择其他方式训练。感谢自己当初的悔悟和选择，与各位肌友共勉！
这个杀手贼鸡儿冷
要问健身后会有什么改变，相信很多人首先想到的就是瘦了，其实不然，你那所看到的仅仅是最外在的现象。
健身真的可以改变一个人，如果说你以前是一个胖子，通过健身瘦下来之后，你身边的人都会对你刮目相看，而且你还会变得非常自信，还会拓宽你的人际关系。
健身会让你有一个良好的作息时间，还会让你变得干净整洁，做事不拖拖拉拉。，健身真的可以改变你的一生。
